U ovom svijetu postoji mnogo različitih dijeta, a genijalni nutricionisti i dalje dolaze s novima! No, postoje takve dijete koje su testirane na vrijeme, učinkovite i jednostavne za izvođenje, ali što je najvažnije - nemojte naštetiti tijelu i čak ga učiniti zdravije. Jedna od ovih dijeta je kefir.
Načela gubitka težine na jogurtu
Dijeta za gubitak kilograma na kefiru - izvrstan način za uklanjanje viška masnoća, čišćenje od štetnosti i poboljšanje probavnog trakta. Poznato je da svaka hrana od kiselog mlijeka normalizira rad crijeva i želudac, aktivira metabolizam . Kefir dijeta za 7 dana je korisna onima koji pate od takvih bolesti kao što su ateroskleroza, dijabetes, hipertenzija, nefritis, giht, kolelitijaza, problemi cirkulacije krvi, jetra, žučni kanali. Liječnici uspoređuju učinak s temeljitim čišćenjem crijeva.
Štedljivi i racionalni kefir dijeta razvili su dijetetičari na Institutu za prehranu i namijenjeni su za smanjenje težine do deset kilograma, ali trajanje prehrane je dvadeset jedan dan, a tijekom tog razdoblja, pridržavajući se njegovih postulata, možete postati lakše, normalizirati probavni sustav i očistiti. U ovom sustavu ne postoji striktan raspored sati, ali načela su jasno definirana:
- Zabranjeno je jesti jela i hranu koja sadrži šećer, bijeli brašno, krumpir;
- Masti se mogu konzumirati, ali omjer životinjskih i biljnih masti mora biti jedan do jedan;
- meso, mlijeko, ribu mogu jesti, ali njihov sadržaj masti mora biti minimalan;
- voće i povrće odabiru se prema načelu "minimum škroba i šećera", banane, kruške i grožđe su zabranjene;
- ukupni volumen tekućine ne smije biti veći od 1,5 litara, od kojih je litra kefir, pola litre - čista voda;
- norma soli po danu - do 5 grama;
- jesti u malim obrocima, trebao bi biti šest u svemu za taj dan, trebali biste odrediti točno vrijeme obroka i strogo se pridržavati rasporeda.
Jasno je da je mnogo mudrije i sigurnije izgubiti težinu ne brzo, u kratkom vremenu, ali na izmjeren način, barem tri do četiri tjedna. Ali ako već čekate odmor ili slavlje, a hitno morate ukloniti težinu, to je kefir dijeta koja će biti najslabija metoda. Dijeta na jogurtu tjedan dana brzo će se izgraditi, ali nakon završetka morat ćete se uložiti u značajne napore da se ne vratite na prethodnu masu, jer, kao što znate, bilo koja mono dijeta, iako vam dopušta da izgubite težinu, ali i znatno usporite metabolizam , koji će morati raditi.
Ako se čisti kefir dani čine pretjeranim, tada ćete biti prikladnija prehrana kefir-jabuka. Sedam dana na takvoj prehrani "sjesti" je teško, tako da mnogi pojednostavljuju tri dana. Svakodnevno je potrebno piti jedan i pol litara kefira i koristiti ga je potrebno u šest prijema. Sat prije kefira morate pojesti jednu jabuku.
Dijeta na kefiru omogućuje 7 dana uklanjanja dodatnih pet kilograma. Ponovite to je dopušteno svaka tri mjeseca. Važni uvjeti: sva hrana nije slana, a ne slatka, kefir je potreban bez masnoće, a kava i čaj zabranjeni su.
Sedmodnevna prehrana na kefir: izbornik
- Prvi dan pijete 1,5 litre kefira i pojede pet srednjih kuhana krumpira.
- Drugog dana ponovite kefir, ali dodajte ga stotinu grama pilećeg prsa.
- Treći dan je kefir plus sto grama masnoće masti.
- Četvrti je kefir i kuhana riba.
- Dan pet je kefir plus bilo koji, po vašem izboru, povrće i voće. Banana i grožđe su nepoželjni.
- Šesti dan je samo dvije litre kefira.
- Završni, sedmi dan više nije kefir, već mineralna voda bez plina.