Dijeta dr. VI. Mirkina nije samo prehrana poznatog nutricionista, već i psihoterapeuta. "Dijeta iznimaka" je drugi naziv sustava kojeg je razvio. To se ne može nazvati prehranom u uobičajenom značenju riječi: prije svega, to je sustav zdrave prehrane, koji se mora držati ne nekoliko dana ili tjedana, ali za život. Zanimljivo je da utječe na psihološke aspekte uklanjanja dodatnih kilograma.
Dijeta Vladimira Mirkina: osnove
Svaka dijeta ima svoju okosnicu pravila i uvjerenja koja određuju njegovu individualnost. U slučaju Mirkinove prehrane, to uključuje ne samo prehrambene preporuke, već i neke propise glede razmišljanja:
- Prvo i najvažnije - prihvatite vlastitu odgovornost za svoju težinu. Nisi ti vrsta prirode. Ali zato što toliko jestiš. Svaka osoba, čak i ako ima široku kost, lošu nasljednost i spor metabolizam, može steći sklad. Vi ste ono što radite sami.
- Trebali biste imati pravu namjeru smanjiti težinu, a ne prazne misli o gubitku težine.
- Morate imati snažnu motivaciju - razlog za gubitak težine. Može biti bilo - biti ljepši i molim vas ili pronađite voljenu osobu, započnite nositi dvije veličine manje itd.
- Potrebno je znati točno svoj cilj - to jest željenu težinu. Izračunajte koliko kilograma morate izgubiti težinu - ta brojka treba biti specifična.
- Napravite pravilnu prehranu naviku, potpuno napuštanje prethodnog prehrambenog sustava, koji je već dokazao svoj neuspjeh zbog onoga što je dovelo do prekomjerne težine.
- Provjerite je li prvi korak, nakon čega ne možete zaustaviti.
- Slijedite željenu stazu, bez obzira što se dogodilo.
Slijedeći ova pravila sigurno ćete postići svoj cilj.
Dijeta Dr. Mirkin: izbornik i pravila
Mirkin dijeta nudi malu količinu dijetetske hrane koja jamči mjesečni gubitak težine od 5 do 10 kilograma, ovisno o tome koliko ste prethodno vagali. Nastavi jesti na sustavu može biti od jednog mjeseca do gotovo beskrajanosti. U Mirkinovoj prehrani nema posebnih recepata za kuhanje ili neobičnih skupih proizvoda. Postoji niz mogućnosti:
- kao prvo jelo dopušteno je samo bujon;
- druga jela ne smiju se jesti s ukrasom - samo zasebno meso.
Osim toga, čekate zabrane na grupama hrane, u kojima postoji mnogo ugljikohidrata:
- masni mliječni proizvodi: sladoled, vrhnje, kiselo vrhnje, masni sir, sirevi koji sadrže više od 40% masti (gotovo sve tvrde i polukrute sorte);
- jetre bakalara, spratovi u ulju (i druge ribe visoke konzumacije kalorija);
- svježe voće: marelice, banane, trešnje, datumi, smokve;
- povrće: krumpir, suho grašak, zreli grah, kukuruz;
- Masti, šire i ulja za širenje na kruh;
- kruh, pekara i konditorski proizvodi;
- šećer, slatkiši, čokolada, keksi, itd.;
- tjestenina u svim vrstama;
- rakovi i rakovi;
- sve žitarice i sva jela od njih;
- sušeno voće i orasi.
Dijeta Dr. Mirkin je vrlo neobična za običnu osobu, ali rezultati su izvrsni.
Dijeta dr. Mirkin: izbornik za taj dan
Razmotrimo uzoran izbornik, dizajniran sa svim zahtjevima dr. Mirkin:
- Doručak . Udio svježeg sira / slanih masnoća / par jaja / kuhano meso ili ribu / crijevo - 100 grama (posluživanje veličine paketa kartica) + čaj / kava bez šećera.
- Ručak . Svaka juha ili juha bez gusta + 100 grama mesa / ribe + posluživanje salate povrća + mali komad kruha + nezaslađeni sok / kompot.
- Večera . 100 grama mesa / ribe + šalice jogurta.
Neće vas smetati osjećaj gladi - između laganih obroka - laganih zalogaja od povrća - kupusa, bugarske paprike, rotkvica, krastavaca, repe, rajčice.