Nije važno zašto je prekomjerna težina 20 kg, važno je razumjeti kako ih ponovno postaviti. Ako uzmete u obzir da se dodatni centimetri "ne drže" tijelu preko noći, morat ćete se usredotočiti na dugu borbu i ne očekivati brzi rezultat. O tome kako izgubiti težinu za 20 kg, bit će navedeno u ovom članku.
Kako zapravo izgubiti težinu za 20 kg?
Čini se da je to već puno rečeno i jasno je da morate pregledati vašu prehranu i povećati motoričku aktivnost, ali ono što točno trebate poduzeti, očito ne svi. Prije svega, smanjite sadržaj kalorija vaše prehrane. Ako uzmete u obzir da muškarci trebaju 3000-4000 Kcal za normalan život, a 2500-3000 Kcal za žene, a zatim smanjenje te brojke za samo 500 Kcal i povećanje gubitka energije, možete započeti proces gubitka težine. Čak ne možete ići u duboke matematičke izračune i jednostavno ukloniti iz prehrane ili ograničiti one proizvode koji nisu dobri za gubitak težine - masne i visoke ugljikohidrata.
To znači da ćete morati odustati od pečenja, pečenja, slatkiša, masnog mesa, masti, poluproizvoda, brze hrane i ostalih proizvoda u vakuumskom pakiranju s prisutnim kemijskim aditivima. Slano i oštro na stolu također nije mjesto. Međutim, udio proteina u prehrani treba povećati. Svakog dana, jedan ili dva obroka trebaju se sastojati od mesa ili ribe kuhane na pari, kuhane ili pečene. Osim toga, potrebno je uključiti u prehrambeno kiselo mlijeko i mliječne proizvode, kao i žitarice bogate složenim ugljikohidratima.
U tom slučaju, preporučujemo da se ugljikohidrati konzumiraju u prvoj polovici dana, a još je bolje početi s njima na dan, na primjer, kuhati za kašu za doručkom. Među prave savjete o tome kako izgubiti težinu za 20 kg, možete odabrati ovo - obogaćivanje izbornika s hranom bogatim vlaknima. To su voće i povrće koje će pročistiti crijeva i spriječiti razvoj zatvora. To su oni koji bi se trebali koristiti kao zalogaje umjesto bundi i sendviča. Povrće se može kombinirati s mesom, a plodovi su oboje u čistom obliku i kuhaju ih od žele, a oni su korisni za pečenje, posebice jabuke i bundeve. Ne biste trebali piti vodu kad ste žedni, ali stalno. Staviti ujutro na stol 2-3 litre kapaciteta i unutar dana napiti iz nje, pokušavajući potpuno isprazniti u večernjim satima.
Dijeta, što omogućuje mršavljenje za 20 kg
Moram odmah reći da nije riječ o određenoj prehrani. Možete jesti sve, ali istodobno misliti, to će ići u korist tijela, ili ne. Za gladi u svakom slučaju to je nemoguće, ali i za prejedanje previše, stoga za stol potrebno je sjesti 6-7 puta dnevno i koristiti hranu u malim dijelovima. Da, to neće biti lako, osim potpunog raspolaganja prekomjernom težinom počinje tek nakon 21 dan. To će biti odgovor na pitanje za one koji pitaju kako brzo možete izgubiti težinu za 20 kg. Naravno, jedući jedan luk kupusa može brže izgubiti težinu, ali ovdje se govori o tome kako to postići bez štete zdravlju i konsolidiranju rezultata.
Nakon 21 dana od početka procesa sušenja organizam će biti potpuno rekonstruiran