Zrak je život. Disanja - tada živi. Koliko često čujemo takve izraze i ipak im ne pridaju važnost.
I znate li, drage žene, da pravilno disanje znatno usporava proces starenja? Ako ste zabrinuti zbog prekomjerne težine - koristite tehniku pravilnog disanja kako biste izgubili težinu. Pravilno disanje tijekom vježbe povećat će učinkovitost i spasiti vas od prekomjernog rada. Uz pravilno disanje, ne samo da dolazi do metabolizma plina, nego i pročišćavanja krvi, limfe i stanica tijela, koji pomažu u uklanjanju celulita. Osim toga, metoda pravilnog disanja liječi mnoge ozbiljne bolesti. Već 1931. profesor Otto Warburg je utvrdio da nedostatak kisika u stanici dovodi do raka, zbog čega je dobio Nobelovu nagradu.
Kako pravilno disati?
Postoji mnogo respiratornih postupaka, ali mora se shvatiti da za sve zanimanje postoji sigurnost i kontraindikacija. Posebno pažljivo promatrati tehniku pravilnog disanja tijekom treninga - to će spasiti vaše srce od nepotrebnog naprezanja. Nikad nemojte pretjerati i ne vježbajte u depresivnom stanju - budući da je disanje također razmjena energije. Nemojte se vrtjeti. Udahnite samo s nosom, za tu svrhu je zamišljena. Udisanje usta nije strogo preporučljivo, jer ključ uspjeha vježbi disanja je naučiti pravilno disati.
Prije svega, potrebno je razviti dijafragmatično disanje, odnosno disanje s trbuščićem. Ovakvo ispravno disanje karakterizira činjenica da cijelo pluće sudjeluje u procesu, a ne samo gornji dio kao i površinski disanje. Za žene to nije vrlo jednostavan i uobičajen način disanja, ali nakon treninga, shvatit ćete kako pravilno disati i cijenit ćete pozitivne učinke ove metode. Prvo, unutarnji organi masiraju dijafragmu, drugo, započinje proces oporavka masnoća, treće, aktiviraju se resursi tijela, postajete snažni i energični. Ova tehnika je vrlo jednostavna, s redovitim treningom brzo ćete shvatiti kako disati pravilno trbuh.
Ako imate slobodno vrijeme, onda možete dobiti tečajeve joge, ispravno disanje temelji se na činjenici da izdisanje treba biti 3-4 puta dulje od inspiracije, a učestalost disanja je manja. Unatoč tome što ovaj sustav ima mnogo stoljeća, našao je mnogo sljedbenika u naše vrijeme. Joga klase čine osobu mirnom, povećavaju intelektualne sposobnosti i razvijaju kreativni potencijal.
Kako disati da izgube težinu?
Ako želite izgubiti težinu bez dijeta, ali za teški fizički napor nema vremena i energije onda ćete idealno koristiti bodyflex tehniku - pravo disanje. Njegova akcija je ispuniti sve stanice tijela kisikom, koje intenzivno gori masnoću. Pravilno disanje za izgubiti težinu ove tehnike daje vrlo brze rezultate. Budući da je ovo prvenstveno wellness metoda, uz uklanjanje prekomjerne tjelesne težine, riješit ćete se mnogih bolesti, uzivajte u veselju i dobrobiti. Dok vježbate ispravne tehnike disanja, vježba će vam trajati 15 minuta dnevno.
I kako djeca dišu?
Ako imate djecu, obratite pozornost na to kako dišu. Vrlo je važno da ih naučite kako pravilno disati s nosom. Poremećaji nazalnog disanja mogu dovesti do slabljenja više živčanog djelovanja, smanjenja mentalnog razvoja. Razlog je to što s pravilnim disanjem disanja kapilara mozga proširuju i poboljšavaju svoje funkcije. Za djecu postoje posebne vježbe za pravilno disanje u obliku zabavnih igara. Mala mašta - i sami možete doći do igre koja uči tehniku ispravnog disanja djeteta. Ako vaše dijete pjeva, razmotrite postavljanje ispravnog disanja dok pjevanje utječe na snagu i zvuk glasa.
Stvaranje pravog disanja neće vam donijeti puno vremena i truda, ali kad naučite kako pravilno disati, ugodno ćete se iznenaditi neočekivanim rezultatima.
Prije nego što naučite kako pravilno disati, odaberite odgovarajuću tehniku, naučite kako pravilno držati dah, koja je polazna pozicija najučinkovitija, pregledajte recenzije i komentare o odabranoj tehnici.
Odabir respiratorne gimnastike, naučiti kako djeluje na tijelu, koji su njezini ciljevi i ispunjavaju li vaša očekivanja iz nastave.
Vježbe za disanje najjednostavniji su i najdjelotvorniji način da svatko održava vitalnu energiju na visokoj razini, brine o likovima, održava zdravlje i mladost.