Sportska prehrana: protein

Od svih sportskih prehrambenih proteina možda je najpoznatiji i najpopularniji. Međutim, to ne znači da je potrebno svima. Žensko tijelo se u mnogočemu razlikuje od muškog organizma, a vrijedno je biti vrlo oprezan i oprezan u svom izboru.

Sportska prehrana: protein

Protein, on - protein, u pravilu proizvodi od soje, ribe, mesa. Najčešće se proizvode u obliku energetskih šipki ili mješavine za koktele. Kao što znate, to je protein koji je građevni materijal za mišiće, pa ako vam je potrebna sportska prehrana koja je usmjerena na masu mišića, onda je to definitivno vaš izbor.

Nemojte misliti da će sportsko ishrana , uzeta nakon treninga, odmah izazvati ljuljanje. Ljudsko tijelo ima mišićno tkivo i masnoće. Više mišićnog tkiva - više masti se konzumira tijekom vježbanja. A ako je masnoća nešto što je ružno položište u problematičnim područjima, onda su mišići temelj prekrasnog, dobro njegovanog terena.

U idealnom slučaju, prvo trebate izgubiti težinu tako što ćete se osloboditi višak masnoća i tek nakon toga uzimati protein, tako da vježbanje daju dobitak mišića. Često se ove faze kombiniraju, tako da mišićno tkivo postupno zamjenjuju masnoću. Posebna prehrana proteina omogućuje vam poboljšanje rezultata.

Sportska prehrana povećava snagu

Unatoč činjenici da se bjelančevine dokazuju kao sportska prehrana za rast mišića, primanje takvih koktela i štapića pomaže povećati snagu i izdržljivost. Glavna stvar je uzeti takve dodatke u pravoj dozi.

Usput, protein ima ugodnu nuspojavu. Protein ometa razvoj osteoporoze, pomaže u poboljšanju funkcije bubrega i pomaže u borbi protiv nekih oblika raka, uključujući rak dojke. Unos proteina povećava razinu estrogena, ženski hormon, koji vam omogućuje da se nosite s kardiovaskularnim bolestima, pretilosti, pa čak i poboljšati performanse štitnjača.

Sportska prehrana: što je bolje

Današnje tržište sportske prehrane nudi i čiste proteine na bazi jaja, mlijeka ili soje, kao i različite opcije kombinacije, uključujući vitamine i aminokiseline. Obično izaberite ovisno o individualnoj toleranciji, a također i na temelju osjeta okusa. Izbor može pomoći i napredni trener.

Ali nemojte zaboraviti da uvijek postoji takva mogućnost da povećate količinu prirodnih proteina u prehrani umjesto proteinskih koktela. Za to morate svaki dan jesti ribu, meso, perad, grah, soju, sir, mliječne proizvode, orasi, tofu, jaja svaki dan.