Danas, različite vrste gimnastika ponovno dobivaju popularnost. Suočeni s različitim problemima koji nastaju zbog hipodinamije (sjedeći način života), ljudi su sve više željni napraviti neku aktivnost u svojim danima. Zajedno s drugim sustavima, sada je stvarna i terenska gimnastika.
Parterre gimnastika: značajke
Parterre gimnastika je poseban sustav vježbi koji su dizajnirani za jačanje mišića i razvoj snage, poboljšanje ili vraćanje pokretljivosti zglobova, davanje tkiva, ligamenata i elastičnosti mišića. Osim toga, tijekom vježbi kralježnica stječe nenadmašnu fleksibilnost, te tijelo - agilnost i točnost pokreta. Ugodan dodatni učinak je oporavak kardiovaskularnih i respiratornih sustava.
Čak i takva mala djeca mogu se baviti takvom gimnastikom - postoje skupine u kojima se djeca prihvaćaju od 3-4 godine. Valja napomenuti da parterre gimnastika za starije osobe nije ništa manje korisna: omogućuje dugi niz godina održavanje motoričke aktivnosti, radno stanje zglobova i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Ovaj "naboj" se može prakticirati u specijaliziranim fitness klubovima i kod kuće. Sada je lako na DVD-nosaču pronaći tečajeve poput parterre gimnastike Bubnovskog ili Borshchenka, koji su dugo osvojili mjesto gledatelja. Međutim, klase suđenja nalaze se na Internetu u javnoj domeni.
Parterre gimnastika: korist
Klase su nužne, prije svega, za one koji žele održavati ili vratiti zdravo zdravlje. Međutim, osim toga, tijekom vježbe, mišići i ligamenti se pojačavaju, poboljšava cirkulaciju krvi, a pluća se aktivno prozračuju. Prekriženi su međurječni diskovi i zglobovi, mišići se oslobađaju napetosti, cijelo tijelo postaje lakše, graciozno i graciozno. Djeca koja pohađaju takve razrede uvijek se mogu razlikovati svojim kraljevskim ležajima i spretnim pokretima.
Kako ide gimnastika?
Često takav sustav vježbi uključen je u zagrijavanje tla koreografije ili akrobatike, jer je u svim tim slučajevima dobra elastičnost zglobova važna. Međutim, takva zakonska gimnastika održava se zasebno. Pouka je podijeljena na tri tradicionalna logička dijela:
Zagrijte.
Na samom početku treninga predlaže se mali kompleks, dizajniran da zagrije mišiće i uključi u aktivni ligament, zglob i kralježnicu. Tek nakon potpunog zagrijavanja možete ići na kompleks vježbi, inače se lako možete ozlijediti. Zato ne možete kasniti za nastavu u klubu, a kod kuće trening ne možete propustiti prvi dio.
Vježbe.
Parterre gimnastika uključuje izvođenje vježbi, sjedenje ili ležanje na podu. Time se izbjegava okomito opterećenje na zglobovima i kralježnici. Središnji dio uključuje vježbe istezanja, elemente snage i vježbe za razvoj specifičnih mišićnih skupina. Svaka vježba se izvodi najmanje 30 sekundi - za to vrijeme možete izvršiti 20 ponavljanja
,Opuštanje.
Ovaj dio se obično naziva žica - nakon aktivne okupacije, vrijeme je da se udahne i opustite. Kao i svaka druga vrsta kondicije, zajednička gimnastika je važno da se neprestano angažira, tako da daje rezultate. Najbolje je trenirati svaki drugi dan, ili barem dva puta tjedno. Ako ste uključeni u svakom pojedinačnom slučaju, ovaj izvanredan sustav jednostavno neće dati sjajne rezultate, usprkos svim njegovim mogućnostima.