Svaki trener će shvatiti da je ispred njega - početnik, ako čuje pitanje što se razlikuje od proteina iz proteina. Mnogi ljudi su sigurni da je to gotovo jednako, ali su potpuno drugačiji tipovi sportske prehrane i koriste se u različite svrhe. Osim toga, jedan je pogodan za djevojčice, a drugi se ne preporučuje. Pokušat ćemo razumjeti razliku između dobitnika i proteina
a.Razlika između dobitka težine i proteina
Protein je najpopularnija vrsta sportske prehrane. To je čista izolirana bjelančevina, koju sportaši i sportaši poduzimaju za povećanje mišićne mase. Proteini su "brzo" i "spor". Prvi tip je pijan odmah nakon treninga i nekoliko puta dnevno, daju tijelu tvari koje su potrebne za brzi oporavak mišića. Polagani proteini (ili kazein), u pravilu, noću. Apsorbira se nekoliko sati i omogućuje tijelu učinkovito hranjenje mišića za vrijeme spavanja.
Gainer je vrsta sportske prehrane , koja se obično sastoji od 10-30% proteina i preostalih 70-80% ugljikohidrata. Ova vrsta sportske prehrane je poduzeta kako bi se povećala snaga i izdržljivost kako bi mogli raditi na treningu. Djelomično doprinosi porastu mišićne mase. Zbog visokog sadržaja kalorija, ova vrsta sportske prehrane često izaziva izgled debelog sloja čak iu mnogim muškarcima koji su angažirani, pa djevojke se ne preporučuju. Njihov metabolizam je sporiji od prirode, a uzimanje gejnera izaziva pojavu viška masti.
Kako kombinirati proteine i geinera?
Da bi dobili optimalne rezultate, mnogi bodybuilderi uzimaju
- Na tankom konstituiranju za početak potrebno je povezati geinera s tipom, a zatim i proteinom. Postupno, geineri moraju biti odbačeni i obrađeni, uzimajući samo proteine.
- Ako je masa normalna, vrijedi kombinirati nisku masu tjelesne mase i uobičajenu bjelančevinu u istim omjerima, što će omogućiti i povećanje jačine i povećanje mišića.
- Ako je masa velika, bolje je uzeti proteine, ali dobitnike.
Svi međuknjižni slučajevi trebaju se razmotriti pojedinačno. Glavna stvar - osoba ne smije uzeti geinera, ako je prirodno sklona punini!