Da biste učinkovito izgubili težinu, dovoljno prehrane i redovitom tjelovježbom. Da bi je učinio još učinkovitijim, možete dodati unos sportske prehrane - tako da se mišićna masa brže formira, a kada je postotak u tijelu sasvim velik, tijelo troši više energije na vitalnu aktivnost i aktivno cijepa masno tkivo. Iz ovog članka saznat ćete kako uzimati proteine djevojkama.
Kako protein utječe na djevojke?
Protein je isti protein koji se nalazi u mesu, mlijeku, jajima. Dobiva se od prirodnih proizvoda, što omogućuje razgovor o njegovoj potpunoj sigurnosti.
Umjesto sportske prehrane, jednostavno možete povećati udio proteinske hrane u prehrani. Ali zamislite, da biste dobili 30 g proteina, kao standardni dio koktela, trebate jesti prilično veliku odrezak ili 3 jaja. A ako uzmete u obzir da je djevojka koja se bavi sportom, potreba za proteinima - za 1,5 grama po kilogramu njezine težine (tj. Za djevojčicu koja teži 60 kg - 90 grama proteina), ovo je upitna slika. Tako, na primjer, ista djevojka težak 60 kg dnevno treba jesti 9 jaja ili 3 velike odreske, što je problematično. Uzmite 2-3 obroka koktela, u pravilu, puno lakše. Osim toga, ona ima minimalnu količinu nečistoća, što omogućuje ne izazvati povećanje masne mase.
Protein za uzgoj tankih djevojaka
Redoviti unos proteina dugo daje osjećaj sitosti i smanjuje apetit, što je jedan od njegovih najvažnijih i ugodnijih "nuspojava".
Dakle, odustajanje od slatkog, masnog, plodnog, i uzimanja u dane treninga proteina, svaka djevojka može učinkovito izgubiti težinu. Uz učinkovitu obuku snage, ima smisla upotrijebiti izolaciju sirutke nakon treninga, a na dan kada trening nije dostupan, možete zamijeniti 1-2 jela za dio proteina kazeina koji se polagano digesti i trajno stvara osjećaj sitosti.