S početkom hladnog vremena, tijelo je u opasnosti od virusnih i infektivnih bolesti, kao i običnog hladnog ili natečnog nosa. Izvrsno rješenje ovog problema bit će zimska prehrana. Zimska prehrana može se koristiti i za mršavljenje i za povećanje zaštitnih svojstava tijela. Pomoći će normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu, a također će ojačati imunitet protiv različitih virusnih bolesti koje napadaju nezaštićeni organizam zimi. Ova dijeta će vam pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma, i time podesite lik. Trajanje zimske prehrane može trajati od jednog do dva tjedna, a uključuje smanjenje težine od 2-5 kilograma.
Prehrana tijekom zimske prehrane
Prehrana treba biti uglavnom uravnotežena, izbornik se može napraviti prema vlastitom nahođenju, ovisno o osobnim preferencijama. Kako bi imunitet bio jak, potrebno je konzumirati proteine i masti, i povrće i životinje. Preporučena dnevna doza proteina je 100 grama, masti - 25-30 grama.
Od proizvoda niske masnoće riba i mesa, jaja, gljive, grah, soja, hljebovi roda, kiselo-mliječni proizvodi s minimalnim sadržajem masti će pristupiti, to je u vezi proteina. Izvor masti može poslužiti kao masnoća, maslac, biljno ulje (maslina ili suncokreta), sjemenke, orasi itd. Ugljikohidrati se mogu dobiti od raženog kruha s mekom, zobenom brašnom, proklijanom pšenicom. Voće i suho voće: naranče, jabuke, banane, kivi, limun, suhe marelice, smokve, šljive - također su izvori ugljikohidrata. Pića mogu biti od svježeg voća i povrća, u obliku sokova ili juha.
Tijekom zimske prehrane zabranjeno je jesti: slastice, kolači, peciva, muffini i sve vrste kolača, kolača i čokolade. Od pića: kava, sokovi od konzerve, gazirana pića i alkohol.
Broj jela je 4-6 puta dnevno, nakon 19:00 sati ne postoji.
Ne zaboravite da je rezultat gubitka težine od zimske prehrane ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Želimo vam dobro zdravlje!