Koliko je kalorija u datumu?

Datumi - sočni plodovi datuma dlana, koji imaju divan ukus i pomažu osobi da ojača svoje zdravlje zbog zasićenja tijela s mnogim korisnim tvarima.

Sastav datuma

Datumi prikupljaju sve minerale, minerale, soli i vitamine najvrednije za ljudsko tijelo, bogate su aminokiselinama, vlaknima hrane, pektinima. Usput, znanstvenici pronašli u sastavu tih plodova phytohormone, koji je odgovoran za raspoloženje, izgled, pa čak i društveno ponašanje neke osobe.

vitamini:

• vitamin A;
• vitamin C;
• vitamini skupine B;
• vitamin PP;
• vitamin E.

minerali:

• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrij:
• fosfora;
• željeza.

Korisna svojstva

Datumi se smatraju izvrsnom poslasticom, ali unatoč visokom udjelu kalorija, ove voće donose neprocjenjivu korist za naše zdravlje:

• vitamin B1 povećava sekrecijsku funkciju želuca;
• vitamin B5 normalizira razmjenu masti, aminokiselina i ugljikohidrata;
• celuloza pomaže uklanjanju iz tjelesne troske, toksina, žučnih kiselina, povećava učinkovitost crijeva;
• sadržane u datumima korisne tvari uništavaju štetne bakterije u tijelu;
• datumi jačaju kontrakciju mišića maternice, tako da je isporuka brža i jednostavnija;
• korištenje datuma na prazan želudac ubija parazite;
• Magnezij i kalij pomažu ukloniti višak tekućine, što dovodi do normalizacije težine.

Koliko kalorija u jednom datumu?

Kalorijska vrijednost datuma smatra se visokom, tako da mogu zamijeniti slatkiše ili druge slastice. Ali koliko kalorija u datumu ovisi o tome jesu li svježe ili sušene.

Kalorijski sadržaj svježih datuma na 100 g je više od 190 kcal, zbog ogromne količine ugljikohidrata. Jedan datum u prosjeku teži 25 grama, pa se ispostavilo da u jednom datumu sadrži oko 50 kcal.

Na sušenim datumima, količina ugljikohidrata je viša nego u svježim, ali voda je znatno manja, tako da je više od 290 kcal na 100 g suhog voća i oko 70 kcal po desertu.

Datumi - kalorija i šteta

Treba imati na umu da samo zreliji i pravilno osušeni datumi imaju ljekovita svojstva. Na dobrim plodovima površina je naborana, ne može biti plijesni i velike pukotine, a boja mora biti tamna.

Najčešće u prehrambenim datumima koriste se u obliku sušenog voća, a s obzirom koliko kalorija na sušenim datumima, oni bi trebali biti isključeni iz prehrane ljudi s dijabetesom.

Također se ne preporučuje jesti ove plodove tijekom pogoršanja bolesti želuca i crijeva.

Nije poželjno jesti datume u velikim količinama, jer može iznenada povećati pritisak i glavobolju.

Imajte na umu, ne možete jesti datume s citrima u isto vrijeme, jer kombinacija ugljikohidrata i kisele hrane može biti vrlo štetno za tijelo.