Riža je jedan od najpopularnijih proizvoda na našem stolu. Lako je pripremiti dijetni i istodobno hranjiv proizvod. Znanstvenici su dugo dokazali koristi od riže i otkrili da je ovaj usjev najbolji prirodni lijek na svijetu za uklanjanje toksina i toksina iz tijela.
Sastav riže
Riža rogovima smatra se jaka prirodna energija, sadrži više od 70% ugljikohidrata . Također u velikim količinama u riži su vitamini B, zahvaljujući kojima se poboljšavaju zaštitne funkcije tijela. Vitamin PP, koji je također uključen u sastav žitarica, značajno smanjuje razinu kolesterola. Od minerala, kalija prevladava u riži, zahvaljujući kojoj ravnoteža vode i soli dolazi do normalne. Također, kalij stimulira pravilan rad srca i pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela. Sastav ove žitarice sadrži druge jednako važne elemente, kao što su bakar, željezo, fosfor, natrij, kalcij, magnezij, jod. I ovdje, koliko kalorija u riži ovisi o svojoj vrsti.
Koliko je kalorija u smeđoj riži?
Ovo je najpopularnija vrsta riže za ljude koji vode zdrav stil života i pokušavaju pravilno jesti. Uostalom, ova riža zadržava ljusku i sadrži najveći udio korisnih elemenata u tragovima, na primjer, magnezija i mangana koji su uključeni u sintezu masnih kiselina.
100 grama smeđe riže čine 331 kcal.
Prehrambene informacije:
- proteini - 6,3 g;
- masti - 4,4 g;
- ugljikohidrati - 65.1.
Koliko se kalorija nalazi u pari od riže?
Pehrirana riža se koristi u prehrambenoj prehrani. U svom sastavu sadrži tiamin, piridoksin, folnu kiselinu, vitamin E, kalcij, kalij i mnoge druge različite vitaminima i mineralima. Upotreba ove vrste zrna normalizira ravnotežu soli i soli vode, poboljšava rad bubrega, vraća pravilan metabolizam, što dovodi do smanjenja tjelesne težine. 100 grama pari od riže za 341 kcal.
Prehrambene informacije:
- proteini - 7,32 g;
- masti - 0,70 g;
- Ugljikohidrati - 77.96 g.
Koliko je kalorija u bijeloj riži?
Bijela riža je prošlost zrna, zbog čega je riža izgubila većinu hranjivih tvari. Međutim, bijela riža ostaje najpopularniji proizvod među ljudima širom svijeta. Lako se priprema, dobro pohranjuje i, za razliku od smeđe i isparene, je jeftina. U sastavu takve riže, još uvijek su važni za ljudske mikroelemente, na primjer, kalij, jod, željezo, B vitamini itd.
Kalorija ove riže u 100 grama je 344 kcal.
Prehrambene informacije:
- proteini - 6,7 g;
- masti - 0,7 g;
- ugljikohidrati - 78,9.
Korisna svojstva riže
Prednost riže jednostavno je nezamjenjiva za osobe koje imaju različite bolesti jednjaka, na primjer čireve ili gastritis . Tvari koje su dio ove žitarice, obavijaju zidove trbuha, što pomaže u sprječavanju razvoja tih bolesti, a ponekad i potpunom liječenju. Izgaranje ove žitarice smatra se vrlo ozdravljenim.
Osim svega toga, ova draga ljubav uklanja sol iz tijela i, kako je poznato, zadržava višak tekućine. Zato riža je također divan prehrambeni proizvod za one koji žele izgubiti težinu. Kalorije riže su male, u sastavu malo vlakana, tako da je tijelo vrlo jednostavno probavlja i apsorbira, no nije vrijedno koristiti ovaj proizvod.