Joga je jedna od najkarakterističnijih tehnika. Vrlo je teško ozlijediti se, a za to stvarno trebate "probati". Sigurnost joge je zbog činjenice da se sve asane izvode u statičnoj (barem u većini područja). Statično istezanje je mnogo sigurnije od dinamičnog istezanja, jer još uvijek neaktivni spojevi ne mogu izdržati prečesto i naglo promjene položaja.
No ipak, s rastom popularnosti, interes ljudi za kontraindikacijama yoge se povećava.
Osnovne kontraindikacije
Postoji nekoliko osnovnih kontraindikacija za vježbanje joge, koje se primjenjuju na sve ostale sportove:
- groznica;
- povišena temperatura;
- zarazna bolest;
- razdoblje pogoršanja kronične bolesti;
- Postoperativno razdoblje ozljede kralježnice - 6 mjeseci nakon operacije;
- suppuration;
- neke mentalne bolesti.
Što se tiče specifičnih kontraindikacija yoga za početnike, potrebno je spomenuti hipertenziju i osteokondrozu (osobito s kremama). Ako asane nisu pravilno izvedene, korijen spinalnog živca može biti stisnut i može se pojaviti hipertenzivna kriza.
Preokrenuti pozi
Kontraindikacije u obrnutim pozama u yogi mnogo su više individualne.
Prvo, oni se ne bi trebali izvoditi s lošom zgrušavanjem krvi.
Drugo, strogo je zabranjeno izvršiti bilo kakve obrnute poze tijekom razdoblja. Ista zabrana proteže se do drugog i trećeg trimestra trudnoće.
Pored toga, obrnuti položaji mogu dovesti do pogoršanja sljedećih bolesti:
- retinalna odvajanja;
- srednji otitis;
- arterijska hipertenzija;
- labilni krvni tlak.
Ako imate niski krvni tlak, obrnuti položaji trebali bi se izvoditi samo na kraju treninga, a ne na početku.