U početku je yoga korištena kao sredstvo samonosnog znanja, u suvremenom svijetu zaboravljena je, a većina fitness klubova smatra da je yoga kao sport, koristeći ga samo kao sredstvo održavanja tjelesne kondicije. Zato postoje mnoge vrste moderne joga: od izvornika (poput karme joge), do izumljenog u novom vremenu (moćna yoga, na primjer). Pogledajmo što joga postoje.
Koje vrste joga postoje i koje su njihove razlike?
Učenje o velikom broju vrsta joge teško je vjerovati da je početak toga dana samo 4 smjera: raja yoga, karma yoga, bhakti yoga (spajanje s višim "ja") i jnana yoga Samosvijest). Od njih je išlo sve druge sorte. Valja napomenuti da neke od modernih praksi, iako imaju imena tih starih vrsta joge, nemaju mnogo zajedničkog s njima, oni se usredotočuju na fizičku savršenost, ostavljajući stranu moralnih, duhovnih i filozofskih aspekata. Stoga, uzimajući u obzir kako odabrati vrste yoga, pogledajte samo na sustavu treninga, jesu li predložene vježbe usklađene s vašom tjelesnom kondicijom.
Danas postoji više od 20 vrsta joge, a najčešći su sljedeći:
- Hatha Yoga - sastavni dio Raja Yoge, koja je bila njezina početna faza, bila je najpristupačnija za neinitiirane, pa je prije toga postala poznata u Americi i Europi. Hatha Yoga kombinira različite tipove disanja i posebne vježbe - asane. Cilj klase je postići fizičku savršenost.
- Tantra Yoga - usmjerena je na ostvarivanje dualnosti svijeta, koji ima muško i žensko načelo. Ova praksa nas uči da koristimo temeljne instinkte čovjeka kako bismo postigli sklad između tijela i duha.
- Laya-yoga - ima za cilj znanje o biorhythmima vlastitog i svemira. Ovo znanje omogućuje vam postizanje sklada i sprečavanje bolesti, od kojih su mnoge uzrokovane kršenjem bioritma.
- Kundalini Yoga je također sastavni dio raja joge. Njegov je cilj otvoriti sve glavne ljudske čakre kako bi omogućio slobodan protok energije kroz tijelo. No, kako bi se postigao ovaj rezultat, potrebni su ozbiljni napori, trening znači dugoročno zadržavanje svake asane.
- Ashtanga-yoga - to je više kao aerobik pomoću položaja klasične yoga. Njegova se osobitost sastoji u brzoj i ritmičkoj promjeni položaja tijela, što zahtijeva dobru fizikalnu pripremu.
- Iyengar yoga je sustav fizičkih vježbi stvorenih za osobe s različitim razinama tjelesne kondicije. Prijelaz iz jedne asane u drugu glatko se izvodi, također je moguće koristiti potpore - stolice, pojaseve, blokove.
- Bikram yoga - vježbe ovog sustava imaju za cilj jačanje mišića i borbu protiv prekomjerne težine. Nastava se održava na temperaturi od 40,5 ° C tijekom 90 minuta, što nije prikladno za sve, tako da prije početka vježbanja morate osigurati da vaše zdravstveno stanje dopušta takvo opterećenje.
- Power yoga - koristi vježbe ashtanga-yoga, ali za razliku od nje, asane se ne izvode u strogom slijedu, ali bez manje učinkovitosti. Idealno za one koji žele razinu mišićne neravnoteže.
- Viniyoga-yoga - prilagođen da pruži terapeutski učinak, važno je ne ispraviti izvedbu asane, već osjećaj vježbi. Ako se trebate riješiti učinaka fizičke traume i ne znate kako odabrati vrste yoga, yoga-yoga je savršena za vaše potrebe.
- Sivananda Yoga je jedna od sorti hatha yoga, što podrazumijeva ne samo pravilno disanje i izvođenje asana, nego i metode opuštanja, meditacije i pridržavanja vegetarijanske prehrane.
- Kripalu-yoga je druga vrsta hatha yoge koja se sastoji od 3 koraka. Ovdje je naglasak na ljubavi, i prema drugima i prema sebi.
- Yantra Yoga - je usmjeriti um na geometrijski prikaz kozmosa, čakri ili drugih energetskih procesa.
Postoji mnogo više varijanti ove gimnastike, među kojima je fitness yoga vrlo popularna, koja s pravom jogom nema ništa zajedničko, jer je usmjerena na poboljšanje tijela. Postupno, popularnost dobiva takozvana "gola joga", u kojoj se sve asane izvode u gol. Češće u ovom smjeru zauzima veliki interes za ljude, a prekrasna polovica čovječanstva je neugodno zbog takve otvorenosti. No, bez obzira na vrstu joge koju odlučite izabrati, morat ćete se truditi za sebe, a vi morate biti spremni za to.