Tijekom prehrane s kalorijskim brojanjem, mnoge djevojke padaju u krajnost i izbijaju se u svemu. Ta pozicija izaziva kvarove i u nekim slučajevima čak i usporava gubitak težine. Vrlo je važno napraviti ukusni low-calorie doručak za sebe, tako da dijeta ne čini kao težak teret.
Uloga niske masnoće doručak za mršavljenje
Svaki nutricionar može vam reći da je ujutro metabolički procesi tijela posebno teški, što znači da će svaka hrana biti obrađena u energiju, a ne ostati masne nabore na tijelu. Zato prekomjerna strogost u odnosu na jutarnji obrok ne bi trebala biti - naprotiv, ona bi trebala biti korisna i zadovoljavajuća, tako da ne postoji želja za jesti više zalogaja.
Niskotemperaturni obilno doručak
Ako smatramo koristan doručak nisko kaloričnom, tada će ova kategorija prvenstveno sadržavati jela od jaja s povrćem, žitaricama i svježim sirom . Nema sendviča, slatkiša, palačinki i palačinki - sve se to ne može nazvati laganom hranom.
Razmotrite neke opcije za nisko kaloričnu doručak:
- omlet pečen u pećnici;
- parne omlete s brokulom i drugim povrćem;
- jaje meso s salatom od kupusa u Pekingu;
- par mekog kuhana jaja ili tvrdo kuhana i povrća salata - na primjer, vinaigrette;
- pržena jaja, kuhana u tavi bez dodavanja ulja s rajčicama i lukom;
- zobena kaša bez šećera (možete dodati ribani jabuka);
- heljda s kašom s mlijekom 1,5% sadržaja masti;
- kikiriki kukuruz nezaslaćen;
- sir sir 1,8% s dodatkom bijelog jogurta i voća po vašem izboru.
Vrlo je važno pratiti veličinu dijela. Srednja ploča je izvrsna referentna točka, koja će vam pomoći da se ne opterećujete velike količine hrane. Nemojte zaboraviti da se tekućina također proteže na želudac, pa će vam navika piti iz malog šalica pomoći kontrolirati žeđ tijekom jela.