Mlijeko i mliječni proizvodi su popularna, raznolika i popularna kategorija hrane koju većina ljudi svakodnevno konzumira. No, malo toga zna da je dosta dugo razvilo sustav mršavljenja na temelju mlijeka. Mliječna dijeta za mršavljenje stvorila je engleski dijetar G. Benjamin i danas ima nekoliko opcija koje se razlikuju po sastavu proizvoda i trajanju.
Mliječna dijeta za 7 dana
Mlijeko je proizvod koji potiče stalnu raspravu među medicinskim stručnjacima o njegovoj korisnosti za odraslu osobu. Ali tradicionalno se mlijeko konzumira u bilo kojoj dobi, jer je njezin sastav prepun takvih korisnih tvari:
- vitamini B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- širok spektar minerala, više od 50 imena (kalcij, fosfor , kalij, jod, magnezij, fluor, cink, nikal, željezo itd.);
- sastav bjelančevina je bogat, uključujući imunoglobuline i najvažnije enzime.
Mlijeko se pogrešno pripisuje pićima, jer je sastav i nutritivna vrijednost to je punopravni prehrambeni proizvod. Mliječna prehrana za različite varijacije izbornika može biti, kao prilično čvrsta mono-dijeta, blizu gladi, i prilično izbalansirana i štedljiva.
Izbornik krutog mlijeka za 7 dana sastoji se isključivo od svježeg mlijeka, koji se mora koristiti prema sljedećoj shemi:
- 1 dan - 1 stog. mlijeko svakih 2 sata (7 predmeta dnevno);
- 2 dana - 1 stog. mlijeko za sat i pol (9 predmet dnevno);
- Dan 3 - 1 stog. mlijeko za sat vremena (12 predmeta dnevno);
- Dan 4 - 1 stog. mlijeko svakih 45 minuta (18 čaša dnevno);
- 5, 6 i 7 dana - 1 stog. mlijeko svakih 30 minuta (24 stavke na dan).
Takav teški režim ne može izdržati svaki, pa postoji lagana verzija mliječne prehrane, koja ne uključuje mlijeko i obrano mlijeko. Približan izbornik hrane koju trebate držati tijekom tjedna:
- Doručak - 1 šalicu kefira ili jogurt za piće;
- Drugi doručak - 200 g sirovi sir bez masnoće;
- Ručak - lonac od skuhanog sira s malo masti uz dodatak male količine voća;
- Večera - čašica jogurta.
Mlijeko dijeta može trajati dulje, a zatim trebate dodati voće, povrće, sirovo sir, sir, kuhano mršavo meso i kuhano jaje za ručak, nezaslađeni zeleni čaj. Pri dijetama morate uzeti u obzir nekoliko važnih čimbenika - mlijeko treba piti u malim gutljajima, strogu prehranu ne može se primijetiti više od 7 dana prije nego počnete prehranu, posavjetujte se s liječnikom.