Čini se da je s takvim ugodnim nazivom za slušanje dijeta jednostavno dizajnirana kako bi spasila milijune žena od prekomjerne težine. Jao, nije sve tako jednostavno, a tjedni gubitak težine nije učinio nikome veću. Uz sve to, izbornik omiljene prehrane čini se štetnijim od ostalih popularnih dijeta, zbog čega se nada.
Načela prehrane
Radi se o 7-dnevnoj prehrani omiljenom . Svaki dan je vrsta mono-dijeta, sedmi dan je izlaz iz prehrane. Od prijelaza na ovu vrstu hrane, trebali biste odmah odreći one koji pate od bilo kakvih bolesti probavnog trakta, bubrega, jetre, srca i emocionalne prejedanja.
Dan 1
Prvi dan pije. Dijeta prehrana omiljena, kao što je lako pogoditi, bit će ograničena na tekuću hranu. Praksa pokazuje da osoba može piti oko 1200 kcal dnevno. Preporučujemo vam da pijete vodu, svježe, kefir, čaj, kavu i mlijeko. Glavna stvar je izbjegavati dodavanje šećera i meda na piće.
Čak i ako uspijete "piti" cijeli dan, dan za piće je ogroman stres za tijelo, jer se uskraćuje uobičajena, čvrsta hrana.
Prvi dan vaše omiljene prehrane očekuje vam ugodno iznenađenje - minus 1-2 kg na mjerilima. Ono nadahnjuje i daje snagu da živi sljedeći dan prehrane, ali, nažalost, vaš je plummet tek intercellularna tekućina.
Dan 2
Drugi dan vaše omiljene prehrane za mršavljenje je dan povrća. Morate jesti različite salate 4-5 puta dnevno, uz dnevni maksimum ulja dodanog povrćem - 2 žlice.
Svako posluživanje ne smije biti veće od 300 g, a dnevni kalorijski sadržaj prehrane neće premašiti 1000 kcal.
Dan 3
Još jedan dan za piće. Sva pravila ostaju na snazi, kao i prvi dan prehrane. Istina, ako uopće nema snage, dopušteno je dodati čak i kralježnice kralježnice.
Dan 4
Četvrti dan omiljene prehrane tjedan dana je plod. Nije toliko važno kakav će vam voće konzumirati, što je najvažnije, to svaki 2-3 sata. Za jedan dan ćete pojesti do 3 kg voća.
Dan 5
Konačno, dan proteina. Izgledat će vam luksuzno hranjivo, jer ćete jednog dana trebati jesti 5 obroka proteinske hrane. Najbolje je odabrati meso, ribu, plodove mora, perad, jaja. Također možete organizirati opterećenje bjelančevinama i mliječne proizvode, iako će u to doba imati lagani porast težine - mliječni proizvodi imaju svojstvo zadržavanja tekućine u tijelu.
Dan 6
Još jedan dan za piće.
Dan 7
Izlazak iz prehrane - više ili manje raznovrsna hrana. Izbornik ove omiljene prehrane za ovaj tjedan je kako slijedi:
- doručak - 2 tvrdo kuhana jaja;
- snack - 1 voće;
- večera - juha;
- snack - 1 voće;
- večera - salata od povrća s maslinovim uljem.
Fizička vježba tijekom prehrane Favourite
Na dan pijenja, bilo koji fizički stres je kontraindiciran. Radi se o treninzima koji bi trebali biti strogo isključeni. Štoviše, čak i hodanje i obavljanje kućanskih poslova bit će iscrpljujuće i iscrpljujuće. Na danima za piće često se javlja vrtoglavica, glavobolja i čak i nesvjestica.
U povrću, voćnim danima morate izvesti kardio najnižeg intenziteta. Možete zamijeniti kardio šetnjom, plesom, jogom, pilatesom.
Na protein dan, možete izvesti
Nakon prehrane
Tijekom cijelog tjedna prehrane, gubitak masnoće iz cjeline umanjen za masu će biti samo 1-2%. Uglavnom, međulančasta tekućina ostavlja, i, nažalost, mišićna masa. Stoga, kako ne bi brzo vratili težinu, moramo pokušati nastaviti nedosalivatu hranu, piti oko 2 litre vode dnevno, prebaciti se na prehranu niske masnoće.
Osim toga, morate pratiti unos proteina - u prvom mjesecu nakon prehrane, dnevna norma proteina treba iznositi oko 1,5 g / kg tjelesne težine.