Ako računate koliko pijete vodu dnevno (pa čak i ako uzimate kavu, čaj i razna pića), nažalost, mnogo je manje od normalne. Što možete učiniti, statistika kaže da većina svjetskih ljudi pati od dehidracije i zbog toga nije nužno živjeti u Sahari.
Pitanje je koliko piti vodu nastaje isključivo kako bi izgubili težinu. Ali već je lijepo, jer znate koliko potrošnja vode utječe na gubitak prekomjerne težine .
Koliko je važna voda u gubitku težine, a ne samo
Naš je mozak 75% vode i, kako je rekao Hercule Poirot, od dehidracije, prvenstveno su pogođene sive stanice našeg mozga. Voda "ispire" tijelo, nalaz propadanja proizvoda, toksini, koji su posebno aktivni kada namjerno izgubite težinu.
Pretpostavimo da ste na dijeti i stvarno izgubite težinu (svjedok - podna ljestvica). Nemojte zaboraviti razmišljati o tome koliko piti vodu s prehranom.
Masti se razdvoje, ali kamo idu? Morate posebno aktivno razgraditi proizvode, a za to biste trebali povećati potrošnju vode.
Na protein dijetama, unos tekućine treba biti najviše - od 2 do 2,5 litara dnevno.
Metode gubitka težine povrća, voća i ugljikohidrata omogućuju potrošnju do 2 litre.
Ako odlučite jesti u svrhu aktivne fisije masnoća, shvatite da se masti jednostavno ne otopljaju u potpunosti unutar vas, već formiraju toksine koje izlučite ili otrovate.
WHO standardi
Svjetska zdravstvena organizacija također je govorila o tome koliko bi vodeni ljudi trebali piti.
Dakle, za svaki kg tjelesne težine, 30 ml tekućine.
Međutim, za osobu s nedovoljnom težinom, postoji formula za količinu vode za piće.
Za svaki prvih 10 kg težine, 100 ml, za svaki slijedeći 10 kg - 50 ml, a za ostatak težine - 15 ml / kg.
Voda i temperatura
Voda regulira stalnu temperaturu u našem tijelu. Stoga, kada izračunate koliko piti vodu za mršavljenje , ne zaboravite uključiti u izračun i vrijeme u godini.
Ako temperatura zraka iznosi do 21 stupnja - norma je 1,5 litre, ako je temperatura do 29 stupnjeva - brzina se povećava na 1,9 litara, ako je iznad 32 stupnjeva - morate piti 3 litre.
Sada vam se čini da je 3 litre previše, i nema smisla. Ali ljudi na Kubi bi odgovarali sasvim drukčije. Klima Kube dovodi do činjenice da osoba gubi mnogo više vlage nego u većini drugih zemalja svijeta. Kao rezultat toga, živite tamo i konzumirajte svoje 1,5 litre, nakon 2 godine naći ćete bubrežni kamen. Kubanci su doslovce prisiljeni ne sudjelovati s plastičnim bocama vode i svakih pola sata piti 200 ml.