Na ljudsko zdravlje, kao i na njegovu težinu, mnogi čimbenici utječu na: stres, nasljedstvo, ekološku komponentu, način života i zdravu i pravilnu prehranu. Zato je potrebno dati maksimalnu pozornost na hranu koju jedete, jer slaba prehrana utječe ne samo na dobrobit, već i na izgled.
Posljedice pothranjenosti
Glavna posljedica pothranjenosti je slom i vrlo umor. To može biti zbog nedostatka kalorija ili ugljikohidrata. Budući da su ugljikohidrati koji su izvor snage i energije. Nedostatak vitamina B , B6 i B12, kalcija i magnezija rezultat je lošeg raspoloženja, depresivnog stanja, razdražljivosti i naravi.
Ako jedete prženu, konzerviranu i brašnu hranu, možete se suočiti s brojnim problemima: oštećen vizija i pažnja, redovne glavobolje, suhu i masnu kožu, osip, pimples i tako dalje.
Osim toga, nedostatak doručka je razmaženo raspoloženje za cijeli dan zbog stalne senzacije gladi i misli o hrani.
Oštećivanje iz neishranjenosti je očigledno. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, potrebno je odbiti prženu i začinjenu hranu, sol, šećer, majonezu, biljna ulja, konzerviranu hranu, poluproizvode, gazirana i alkoholna pića, umjetne masti, rafinirani brašno visokih razreda, brze hrane. Sve to je uključeno u popis namirnica koje su pothranjene.
Kako jesti pravu?
Potrebno je započeti s uključivanjem u prehranu složenih ugljikohidrata , proizvoda od cjelovitih žitarica, kuhane ili goveđe morske ribe (barem 3 puta tjedno), proizvoda od kiselog mlijeka s minimalnim udjelom masti i samo domaćom nego industrijskom proizvodnjom, kao i svježim povrće i voće. Doručak treba biti obavezni obrok. Pravilna prehrana također uključuje jesti barem 5-6 puta dnevno. Potrebno je odreći svake dijete. Osim toga, potrebno je svakodnevno piti čistu količinu vode bez plina. Velik režim za piće pomaže tijelu da se očisti od toksina i toksina.
Pravilna i uravnotežena ishrana pomoći će da se riješi dosadne prekomjerne težine, kao i normalizirati zdravlje i dobrobit. Stoga nemojte gubiti vrijeme razmišljajući o tome što dovodi do nepravilne prehrane, ali bolje je poduzeti prvi korak kako biste zadovoljili svoje zdravlje.