Kefir je jedan od najboljih prehrambenih proizvoda, što olakšava postizanje izvrsnih rezultata. Objašnjenje je jednostavna: ima vrlo niski sadržaj kalorija i istovremeno dobro sates, omogućuje održavanje dobrog zdravlja i savršeno utječe na crijevnu mikroflora. Mnogi ljudi koriste kefir koktel za gubitak težine, što omogućuje postizanje odličnih rezultata bez gladi i drugih žrtava.
Koktel od jogurta za gubitak težine
Možete koristiti ovu neobičnu poslasticu drugačije: možete ga koristiti za istovarivanje dana , zamijenite ih večerom ili isprobajte jednu od dijeta razvijenih na temelju nje.
Za dugotrajno mršavljenje s brzinom od oko 0,8-1 kg tjedno i dosljednim rezultatima, preporuča se zamijeniti jedan ili više obroka s hranjivim koktelom za mršavljenje. Ako ostatak obroka udovoljava osnovama pravilne prehrane, rezultati će vas ugodno iznenaditi. Preporučljivo je pridržavati se približno takve prehrane:
- Doručak : pola šalice svježeg sira s bananom, ili kajgana jaja s povrćem ili kašu s jabukom i bobom.
- Drugi doručak : bilo koji voće, čašu soka ili čašu čaja ili kave s mlijekom.
- Ručak : lagana povrća, svaka juha i kriška kruha ili lagana salata i lagana mesa / perad / ribu s ukrasom.
- Snack : kravlji sir, ili čašu soka s pulpom, žele ili voćem.
- Večera : kefir koktel za mršavljenje.
Ponekad možete koristiti mlijeko trese za gubitak težine, ali s ovim mlijekom ne smije biti više od 1,5% masti.
Kako pripremiti koktel za mršavljenje?
Postoji niz recepata za koktele. Za njihovu pripremu trebat će vam miješalica ili kombinirati s posebnom posudom ili mikserom. U ekstremnim slučajevima možete miješati sastojke šipkom. Možete izmijeniti sve predložene opcije, njihov sadržaj kalorija obično ne prelazi oznaku od 100 kalorija, što je manje od pola šalice Coca-Cole. U ovom slučaju, svi kokteli dugo vremena će vas osjećati puni.
Dakle, najbolji kokteli za gubitak težine:
- Mješavina kefir-cimeta . Uzmite čašu low-fat kefir ili kefir 1% masti. Dodajte pola žličice cimetnog cimeta, toliko đumbira i dodir crvenog papra. Mješajte jednu minutu. Možete piti odmah nakon kuhanja.
- Zeleni kefir koktel . Uzmite čašu bez masnog jogurta ili kefir 1% masnoće, dodajte joj treću šalicu mineralne vode neutralnog okusa. Razbiti u pola krastavaca, malu hrpu peršina i kopra. Sve miješajte u miješalici oko jedne minute. Treba napomenuti da je to najodovoljavajuća opcija.
- Voće i kefirski koktel . Uzmite čašu jogurta bez masnoće ili kefir 1% masnoće, zgusnite joj jednu breskvu ili dvije marelice, kao opciju - pola banane. Sve mljeti u miješalici na minutu.
- Mlijeko i jabučni koktel . Uzmite čašu mlijeka s niskim sadržajem masnoća ili 1% masnoće mlijeka. Dodajte u njega jednu uglađenu jabuku i prstohvat cimeta. Sve miješajte u miješalici na minutu.
- Berry-kefir koktel . Uzmite čašu low-fat kefir ili kefir 1% masti. Dodajte pola čaše bobica (bez jama i stabljike). Sve miješajte u miješalici, pijte odmah nakon pripreme.
- Varijanta mliječnog čaja . Uzmite pola čaša obrano mlijeko ili 1% masnoće mlijeko. Dodajte pola čaše jakog zelenog čaja i malom mineralnom vodom. Lagano izmiješajte i pijete.
Ovi kokteli nisu samo jednostavni, ali i ukusni, gubitak težine na njima je zadovoljstvo. Zamijenite ih 1-2 jela dnevno, a postat ćete tanji i privlačniji. Pažnja molim te! Dodavanje proteinskih koktela na redovnu prehranu ne pomaže u gubitku težine. S tim je lakše zamijeniti kalorijski unos hrane.