Da biste dugo ostali zdravi, morate pokušati jesti pravilno. Niska kalorična salata su idealna ne samo za one koji žele stabilizirati težinu, već i za one koji žele ojačati imunološki sustav.
Ne morate biti kuhar za pripremu takvih dijetnih jela, jer je njihova osnova gotovo uvijek svježe voće , zelje i povrće. U suvremenim danima izmišljeni su mnogi recepti za niskokalorične salate, pomažući da tijelo zasiti s osnovnim elementima koji jačaju i čuvaju imunitet.
Upotreba prehrambenih niskokaloričnih salata:
- Tijelo prodire u vlakno u količini potrebnoj za smanjenje kolesterola, poboljšava stanje i rad crijeva i sprečava razvoj srčanih bolesti.
- Promiče gubitak težine.
- Izvršite funkcije antioksidansa.
Najniže kalorijske salate
Dolje su opisane salate koje nemaju više od 85 kcal na 100 g.
Salata "Delight"
sastojci:
- rotkvica - 350 g;
- celer - 100 g;
- krastavci - 6 kom .;
- zelje - 30 g;
- Kisela masnoća vrhnja - 3 žlice. žlice;
- sok od limuna - 1 čajna žličica;
- sol.
priprema
Ostavite celer lišće u nekoliko komada i pokrijte ih dnom jelo, odozdo izli prosječna debljina rotkvica i krastavaca. Pomiješajte kiselo vrhnje s finim nasjeckanim biljem i solom. Prelijte ovu masu na povrće i lagano pospite sokom od limuna.
Salata "Na valovima"
sastojci:
- zakiseljeno mlijeko - 150 g;
- luk - 2 kom .;
- rajčice - 9 kom .;
- peršin - 40 g;
- kopar - 20 g;
- papar, sol.
priprema
Ispunjavamo gorivo iz jogurta, zbog toga dodamo slomljenu kopar, mljevenu papriku, sol i brzo ga pobjedimo. Zatim napunite pripremljenu smjesu finom sjeckanom rajčicom i lukom. Prije jela, salata bi trebala biti vrlo dobro izmiješana.
Niska kalorična salata od povrća
Salata "Čuda"
sastojci:
- rajčice - 3 kom .;
- bijeli kupus - 350 g;
- krastavci - 3 komada;
- mrkva - 1 komad;
- kopar - 40 g;
- maslinovo ulje - 2 tbsp. žlice;
- sok od limuna - 1 tbsp. žlica.
priprema
Mrkva, krastavci, rešetkom kupus na srednjoj grater. Izrežite rajčice u srednje komade. Koprite fino fino. Stavite sva povrća u jednu posudu, sipati s limunovim sokom, sezom s uljem i pomiješati.
Salata "Aerial"
sastojci:
- rajčice - 7 kom .;
- Bugarski papar - 3 kom .;
- brusnica-50 g;
- bosiljak - 40 g;
- maslinovo ulje - 3 tbsp. žlice;
- sok od limuna - 3 tsp.
- sol.
priprema
Za početak, brusnice su posute s limunovim sokom i maslinovim uljem uz dodatak baznog bosiljka. Zatim smo soli i pažljivo spriječili da se zgnječe bobice. S ovom sezonskom sezonom s finim nasjeckanim povrćem.
Najcjenjenije low-calorie salate
Salata "Duga"
sastojci:
- kivi - 5 kom .;
- banana - 2 komada;
- kruška - 3 komada;
- mandarin - 4 kom .;
- jogurt - 300 g;
- cimet - okus.
priprema
Peeled kruške i kivi trebaju biti izrezani u male kocke, a banana - u krugovima, kruške , usput, možete rešetkati na velikom rešetku, to je već kao što vam se sviđa. Pažljivo smo rezati mandarine kriške, tako da sav sok ne istječe (ako su mandarine male, bolje je koristiti cijele kriške). U dubokom spremniku stavimo sve voće, a zatim lagano pospite cimetom, ulijte jogurt i pomiješamo.
Salad vožnje
sastojci:
- šampinjoni - 300 g;
- paprika - 2 komada;
- rajčice - 4 kom .;
- brynza - 160 g;
- maslinovo ulje - 3 tbsp. žlica.
priprema
Na maloj vatri kuhajte gljive, oko 12 minuta. Onda se ohlađene gljive polažu, a ako je gljiva velika, onda 4 dijela. Brynza i rajčice trebaju se izrezati u kocke, a papar bi trebao izrezati u trake. Pripremljena hrana se pomiješa s dodavanjem maslinovog ulja.