Što možete jesti prije spavanja?

Ako se provede anketa među ženskim stanovništvom, zašto se ne mogu riješiti višak težine, onda je najčešći odgovor ljubav noćnih zalogaja . Obično putovanja do hladnjaka završavaju jedući kobasice, peciva, slatkiše i druge štetne proizvode.

Što možete jesti prije spavanja?

Prije odlaska u krevet, dopušteno je jesti hranu koja može smiriti živčani sustav, opustiti napetost mišića i poboljšati proizvodnju hormona koji pomažu u zaspati. Važno je da hrana prije odlaska u krevet ne na bilo koji način uzrokuje osjećaj težine u želucu. Pored toga, dio hrane ne bi trebao biti velik.

Mnogi su zainteresirani da li je moguće piti mlijeko prije spavanja jer ovaj proizvod sadrži mnoge korisne tvari. Optimalno vrijeme za potpunu asimilaciju ovog pića je od sedam do osam večeri. Mlijeko ne samo da opskrbljuje tijelo s kalcijem, već i normalizira rad živčanog sustava. Dajte prednost pićima s niskom sadržajem kalorija.

Kivi je također moguće prije spavanja, jer su ti plodovi izvrstan način borbe protiv nesanice . Znanstvenici su dokazali da jedući nekoliko voća, možete značajno poboljšati trajanje i kvalitetu sna. Osim toga, kiwi nije visok kalorijski proizvod, što znači da se ta brojka neće odraziti na slici. Također je dokazano da jagode pomažu u borbi protiv nesanice prije spavanja, za što trebate jesti nekoliko bobica. Ako prekoračite količinu, šećer u bobicama može izazvati povećanje tjelesne težine. Jabuka se također smatra dopuštenom voćem.

Druga relevantna tema je da li je med dopušteno prije odlaska u krevet, jer je proizvod slatko i može naštetiti tom broju. To ima termogeni učinak, pomažući uklanjanju višak tekućine iz tkiva. Med na metabolizmu ima pozitivan učinak, a normalizira i rad živčanog sustava. Čaša vode s medom pomoći će da izbjegnete štetne zalogaje.