Prehrana za artroze

Glavni neprijatelj zglobova je pretilost. U pravilu, bolesnici koji se žale na bol u zglobovima koljena i kuka previše su prekomjerne težine. Zato se preporučuje da se pridržavaju određene prehrane koja vam omogućuje da izgubite težinu. Prehrana za artrozi trebala bi biti raznovrsna i uravnotežena. Dijeta za artroze uključuje mliječne proizvode proteinskog podrijetla, povrća i voća, pa vaše tijelo prima sve potrebne vitamine i elemente u tragovima. Nema potrebe za gladovanjem, može samo dovesti do komplikacija.

Protein je od vitalnog značaja za stvaranje i popravak tkiva, uključujući hrskavicu. Liječnici preporučuju uporabu mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira i sira s malo masnoće, jer sadrže veliku količinu kalcija, što je neophodno za jačanje kostiju. Pravilna prehrana s artrozi znači kuhanje jela bez ulja, tj. meso i riba mogu se kuhati, pečeni, pari. Nemojte zaboraviti na korisne biljne masti koje se nalaze u heljde, grah, leće, riblje ulje itd.

Terapeutska prehrana za artroza također uključuje jela bogata kolagenom, koja igra važnu ulogu u stvaranju hrskavice i koštanog tkiva. Zahvaljujući tome, tkiva postaju čvrsta i elastična, a stanje zglobova također se poboljšava u skladu s tim. Obavezno uključite u prehranu žele i žele, pripremljenu od kostiju. Želatina je također vrlo korisna, tako da možete uživati ​​u voću ili bobici i kombinirati posao s užitkom.

Nutricionizam za artritis i artroza treba uključivati ​​ugljikohidrate, jer oni opskrbljuju tijelo energijom. Međutim, oni su različiti, korisni i štetni. Jednostavno (sadržano u raznim slatkišima, ukusima) brzo daje energiju, ali s ne previše aktivnim načinom života, većina tih ugljikohidrata pretvara se u masnoću. Stoga, s viškom težine tih proizvoda mora biti napušten. Ali složeni ugljikohidrati jednostavno su vitalni. Nalaze se u povrću i žitaricama (heljde, zobene pahuljice, riže itd.). Ova vrsta ugljikohidrata se digestira vrlo sporo, daje energiju dulje vrijeme i nije odgođena na struku.

Da biste poboljšali metabolizam, uzmite B vitamina (grašak, kruh od cjelovitog zrna, grah, jaja, orašasti plodovi). Iako su oraščići bogati raznim vitaminima i mikroelementima, ali budite oprezni, oni su također visoko kalorični.