Nekako, žene uvijek žele nešto promijeniti u sebi. Čak iu najljepšoj slici djevojka će uvijek naći nešto za ispravak. Nećemo raspravljati o ispravnosti takvog perfekcionizma, ali napominjemo da se često takvo poboljšanje svodi na želju da izgubi težinu. I gubitak težine najteža stvar je da počnete vježbati i držati se dijetama. Kako ispravno početi rasti tanak? Kada je bolje početi s prehranom? O ovome ćemo govoriti u današnjem članku. Želimo upozoriti da ti savjeti ne podrazumijevaju neposredan rezultat, ali pomažu pri navikavanju na sustav koji pomaže u gubitku težine bez štetnog utjecaja na zdravlje.
Kako jesti na dijeti?
Upućivanje sebe da počnete izgubiti težinu je najteži dio poboljšanja vašeg tijela. Naši savjeti će vam pomoći da dobijete pravu ishranu:
- Glavni stres s kojim je naše tijelo tako teško nositi se tijekom prehrane su ograničenja. Stoga, u početku nemojte pokušavati izbrisati sve štetne proizvode iz izbornika. Jedite što je prije moguće, ali ograničite dijelove. Bolje je jesti malo 5 puta dnevno od 3 i vrlo je bogato. Takva hrana pomaže smanjenju volumena u želucu, sukladno tome, napadi gladi će vas mnogo rjeđe mučiti
- Zapamtite osnovno pravilo francuskih žena - zaustavite obrok malo gladni. Želudac treba vremena da emitira mozak signal o sitosti, pa ako ste puni, vjerojatno ćete jesti više.
- Takva hrana poput slatkog, brašna i cijelog mlijeka se percipira kao zaseban obrok. Tijekom vremena, smanjite unos jednostavnih ugljikohidrata na minimum - proces bi trebao biti blaga i postupna. Na primjer, slatko se može zamijeniti voćem i malom količinom kvalitetne gorke čokolade.
- Uređujte dane istovara: jedan dan na krastavcima, jabukama ili jogurtu će ojačati tijelo i vaše samopoštovanje, zajedno s voljom.
- Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja. Zaustavljanje jela nakon šest godina nije stvarno korisno ako krenete u krevet u ponoć. Štoviše, imajte na umu da je večera najlakši obrok.
- Pijte vodu prije jela, a ne nakon. Prije obroka, čaša vode će brzo asimilirati želudac i upozoriti vas na prejedanje. Ali nakon što tekućina razrijedi želučani sok i poremeti probavni proces.
- Nemojte stavljati grandiozne ciljeve - 3 dana u modu je također podvig, kao da se natjerati na početak gubitka težine je najteža faza. Naravno, da tijekom tog razdoblja nećete izgubiti više kilograma, ali ovaj put će vam dati snagu i vjeru u sebe, tako da neće biti teško nastaviti prehranu.
- Budući da je nemoguće pravilno početi s prehranom bez fizičkog napora, ući u svoj režim laganim zagrijavanjem. Ne morate trenirati ujutro, vježbe se mogu obavljati u bilo koje doba dana. Ne zaboravite da se preporuča ne jesti 2 sata prije treninga i sat vremena poslije. Naše tijelo nastavlja sagorjevati kalorije nakon sposobnosti za 5 sati, pa neka obradi višak masnoće, a ne
srdačna večera.
Kada je bolje da odete na dijetu?
Postoji mišljenje da je najbolji dan za početak prehrane danas. Nakon što odlučite početi gubiti težinu, odmah počnite ispunjavati plan. Nije važno što ste jeli i učinili nakon toga - najbolji način je da počnete slijediti plan prehrane i treninga, a požar u očima još uvijek gori. Svi ti savjeti su učinkoviti u 4-15 dana menstrualnog ciklusa. U tom razdoblju žena je u porastu, energija je samo ključala u njoj. Ali nakon ovulacije, raspoloženje i uvjerenje u vlastitu snagu počinje padati. To je osobito teško u prvih dana menstruacije i tjedan dana prije njih - to nisu najpovoljniji dani za početak prehrane. U tom razdoblju ne biste trebali odreći užitak jedenja čokoladne barove i ležanja na kauču umjesto da idete u fitness klub. Bolje je pročitati naše korisne savjete kad se opet osjećate dobro.