Da bi postigli dobre rezultate u obuci, mnogi ljudi koriste gejnere, koji kombiniraju dvije vrlo važne točke. Prvo, oni imaju posebne šećere, tj. Ugljikohidrate, koji daju energiju potrebnu za obuku. Drugo, sastav dobitnika koji se koriste tijekom intenzivnog treninga uključuje proteine - osnovni građevinski materijal, zbog čega dolazi do razvoja mišića. Danas postoji širok spektar ovog proizvoda, tako da biste dobili dobre rezultate, morate napraviti pravi izbor.
Upotreba i štetnost dobitnika težine za masovno povećanje
Govoreći o sastavu ovog proizvoda, valja istaknuti da postoje aditivi različitih kvaliteta, samo smo zainteresirani za dobre kvalitete opcija. Sastav tih gajera uključuje proteine i složene šećere koji nemaju slatki okus i brzo se apsorbiraju u tijelu. Osim toga, oni sadrže različite vitamine , kao i prirodne okuse. Štetu se može dobiti jedino stjecanjem upitnih dobitnika, u kojima postoje razni aditivi koji negativno odražavaju stanje zdravlja, općenito. Važno je napomenuti da, kako biste dobili istu količinu hranjivih tvari, kao i dijelove ovog dodataka sportu, morat ćete jesti veliku količinu hrane.
Iskoristite gejner za dobivanje mišića:
- S obzirom na prisutnost vitamina, ne možete uzeti kompleks zasebno. Te su korisne tvari važne za tijelo i, prije svega, kada se aktivno bave sportom.
- Nakon treninga, nema snažnog umora, jer se energetska bilanca obnavlja po visokoj stopi.
- Kvalitetna geinerija omogućuje vam ubrzavanje procesa povećanja volumena mišića.
- Ovaj sportski dodatak pomaže da se masa mišića brzo oporavi, što znači da se boli nakon treninga neće osjećati toliko.
Dobivanje težine uz pomoć geinera može dovesti do nekih nuspojava. Vrlo rijetko postoji uznemireni trbuh, ali to je moguće zbog individualne netolerancije ili zbog uporabe loše kvalitete geynerova. Ako je aditiv bio slomljen, tada unutar njega može doći do bakterija koje dovode do trovanja. Dobitnici su visoko kalorični i ako ih netko koristi, ali se ne bavi intenzivnim sportom, onda to može dovesti do nakupljanja masnoće. Takvi su dopuni zabranjeni u nazočnosti bolesti bubrega.
Kako odabrati masovni dobitnik?
Da biste imali samo koristi od korištenja takvih dodataka za sport, morate odabrati stvarno visokokvalitetan proizvod. Prilikom odabira aditiva, razmotrite sljedeće:
- Obratite pažnju na količinu proteina, tako da bi trebala biti najmanje 30%. Inače će biti moguće dobiti ne mišićnu masu, ali masnoću.
- Izaberite kvalitetan proizvod koji ima protein sirutke ili složeni protein u sastavu. Ako vidite na popisu soje
bjelančevina, bolje je odbiti takva geinera. - Provjerite količinu šećera koja sadrži. Imajte na umu da jednostavni ugljikohidrati dovode do pretilosti, pa dajte prednost opcijama u kojima ćete vidjeti ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom .
Stručnjaci kažu da pri odabiru dobitnika, vrijedi razmotriti sezonu treninga. Na primjer, u jesen dati prednost kalorijski proizvod, ali od zime početak prebaciti na mogućnosti s manje ugljikohidrata. U proljeće je potrebno koristiti složene proteine i ljeti možete vidjeti u ogledalu lijepo i reljefno tijelo.