Intervertebralna kila je poput zubobolje. Ako se bol pojavio, neće proći sam po sebi.
Uzrok hernijacije lumbalne kralježnice je penetracija jezgre intervertebralnog diska (oko 5 mm!) U kralješnicu. Ovaj fragment disintegracijskog diska počinje iritirati živčana vlakna i preše na korijenima kralježničkih živaca. Naravno, to dovodi do akutne boli.
liječenje
Vježbe s hernijom lumbalnom kralježnicom su samo dio liječenja. Neki liječnici vole konzervativne metode - vježbati s kila lumbalne regije, masaža , ručna terapija, refleksologija itd. Drugi odmah počinju inovirati metode - lasersku kirurgiju.
Ali sve je to samo u ranim fazama. Složenom kila, pacijentu se očekuje klasična operacija za uklanjanje pogođenog diska i umetanje implantata u kralježnicu.
Vježbanje gimnastike kao profilaksa kila lumbalne kralježnice sigurno će vam pomoći da izbjegnete operacije za uklanjanje diskova.
vježbe
- IP - leži na podu, noge i ruke su ispružene. Mi izvlačimo čarape daleko od sebe, stižemo do vrha rukama. Onda povlačimo čarape na sebe, ruke ostaju, ispružujemo se ispred nas. Zamislite kako se kralježnica proteže.
- Ruke na stranu, koljena izvukla na sebe, na koljenima izdisanja skrenuti lijevo, desno. Udišemo i opuštamo se što je više moguće. Razvijamo glavu, na izdisaj koljena - desno, glava - lijevo.
- Noge su savijene na koljenima, ruke po prtljažniku, širimo noge - noge zajedno, mi se koljena prostiru na pod, odvažemo zdjelicu s poda, držimo na bočnoj površini stopala, ruku i lopatica. Stisnemo stražnjicu i ispružimo leđa.
- Sjednite koljena na prsima, udahnite, podignite glavu na koljena. Spuštamo glavu i spuštamo koljena.
- Noge na širini ramena, ruke uz prtljažnik, podignu leđa, stražnjica se stegnu. Mi stojimo na ramenima.
- Koljena do prsnog koša, pritisnemo rukama, ispružili smo glavu prema koljenima dok smo izdahnuli.
- Spušavamo noge, ruke po tijelu, podignu leđa i zdjelicu, drže se na ramenima.
- Koljena do prsnog koša, pritisnemo rukama, ispružili smo glavu prema koljenima dok smo izdahnuli. Spuštamo glavu, lagano ljuljajući, držeći koljena s rukama.
- Podizamo noge okomito, ruke pod koljena, mi vozimo leđa.
- Mi uključujemo koljena, zdjelicu na petama, ispružimo ruke prema naprijed.
- Naglasak na rukama, na izdisaj, nosimo težinu tijela naprijed, protežu se. Udahni, na izdisaj se vraćamo natrag na poziciju koja sjedi na petama.
- Na sve četiri, mi okolo leđa na izdisanje, udisati, na izdisanje dolje - mi savijati, glava se proteže prema gore.
- Stojeći na svim četveronožama, na udisanje podižemo desnu nogu i lijevu ruku. Spuštamo ruku, povucimo nogu natrag, a zatim ga pritisnite na čelo - uzdisati. Spuštamo nogu, lagano otiđite udesno s rukama, a zatim se vratimo na IP i ponovimo sve na drugu stranu.