U čovjeku postoje mnoge psihološke tajne. Njegova podsvijest je puna mnogih tajni i neriješenih činjenica. Hipnoza je jedan od najzanimljivijih trenutaka psihe svake osobnosti. Učinkovitost hipnoza tehnike komuniciranja s podsvjesnim svijetom pojedinca dokazana je nedavno i igra važnu ulogu u medicini i psihoterapiji.
Mnogi izbjegavaju utjecaj hipnoze, jer potonji vam omogućuje da dobijete neograničenu moć nad ljudskom svijesti. No, tu su i oni koji pokušavaju proučavati self-hipnozu, čija tehnika nije manje komplicirana, poput obične hipnoze.
Metode self-hipnoze omogućuju osobi da se samostalno uvede u stanje trans , utiskujući u drugom "ja" nužnom. Treba napomenuti da su ove tehnike vrlo slične meditaciji, autogenoj obuci i self-hipnozi. U nastavku ćemo detaljnije razmotriti što je self-hipnoza za početnike, koje su njezine klasične vrste i kako naučiti hipnoza.
Klasične vrste self-hipnoze
- Prva je studija self-hipnoze kroz sudjelovanje hipnotizera. Potonji nadahnjuje sudionika, koji je u transu, da u bilo kojem trenutku, kada to želi, može doći do te države uz pomoć opuštanja mišića. Tako hipnotizer nadahnjuje da je osoba sposobna, kad god želi, potaknuti njegovo podsvjesno um.
- Sljedeća vrsta klasične self-hipnoze je nešto vrlo blizu autogenog treninga. Osoba se mora udobnije smjestiti, potaknuvši se na stanje opuštanja. Nemojte zaboraviti da mozak u ovom trenutku mora ostati budan. Tijelo je opušteno, svijest ide u nesvijest. Pokrenite ponavljanje željenih izraza.
Popularni načini self-hipnoze
1. Jedna od najčešćih metoda samo-hipnoze je self-hipnoza Betty Erickson. Autorstvo ove tehnike pripisuje se supruga istraživača Miltona Ericksona. Prva metoda temelji se na teoriji Ericksona o tri sustava ljudskog predstavljanja (kinestetika, auditivnog, kinestetičkog). Pomoću njihove pomoći, mozak prima informacije. Evo kako izgleda način uvođenja u trance:
- sjedite u udobnom položaju za vas, opustite se i koncentrirajte se na neku temu. Uz to, opišite naglas ono što vidite odmah pred vašim očima. Ponovite vježbu tri puta. Ponovite isti uz osjete i sluh (opišite tri puta, čuti u ovom trenutku, a zatim recite o osjećajima, na primjer, da se osjećate dok ste u ovoj sobi). Ciklus se mora ponoviti, tek sada vrijedi opisati osjećaje primljene izvana, dva puta, a tek tada - samo jednom. Svakim novim znakom dodajte svaki kanal. Ova praksa self-hipnoze može utjecati na početnike u drugom ciklusu vježbi. Nakon nekog vremena njegove se oči počnu držati zajedno, što je znak da će otići u trans.
- Zatvorite oči, nastavite s vježbama bez naglašavanja opisa. Kada prođete ovu pozornicu, utvrdite u vašem umu koji vam se čini najlakšim. Zamislite ruku još više svjetla, dižući se u prostoru nesvjesnog.
- Zamislite da vam ruka dodiruje vaše lice. Svijest ćete ući u trans.
2. Druga inačica tehnike razlikuje se od prvog samo zato što trebate predstaviti sve u sebi, gledajući sebe izvana. Nastavite prema gornjoj shemi. I s rukom ćete morati dotaknuti svoje pravo tijelo, ne zaboravljajući gledati ga sa strane.
Važno je napomenuti da svatko može naučiti tehniku self-hipnoze. Potrebno je samo zapamtiti, poticanje vaše podsvijesti s potrebnim formulama, da ste odgovorni za svoj život.