Kriya Yoga prevodi kao akciju i svijest. Kroz kriya jogu možemo znati istinu o bivanju, koja kaže da čovjek nije samo tijelo već besmrtna duša.
Jedan od velikih majstora joge dvadesetog stoljeća tvrdi da je korist od tri godine Kriya Yoga vježbi jednaka milijun godina u evoluciji čovjeka. Samo pola minute kriya joge je jednaka godini duhovnog razvoja.
Dok radite s tantra kriya yoga oko kralježnice i rotirajući protok energije, koji uklanja sve blokove i uklanja stagnaciju energije u ljudskom tijelu. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama je važan dio kriya joge) ima za cilj buđenje energije svih čakri . Na temelju ove metode, stvoren je poseban program kriya kundalini joge za žene - "Očito oživljavanje".
vježbe
Sve vježbe su učinile neparan broj puta.
- Sjednite s prekriženim nogama, opustite se, ruke slobodno odmarajte na nogama. Udahnite i izdahnite, vrh glave povucite na strop, izvucite kralježnicu. Recite se čarobnom izrazu "Ja jesam". Pozdravite sva četiri elementa.
- Ustani ravno, udahni, ruku ispružite prema gore, ispružite i ispustite sve. S Suncem prikupljamo Sunce, povlačimo se gore i ispuštamo sve. Nagnuti što je moguće niže, opustite donji dio leđa.
- Odvojite ruke i počnite ih okretati u smjeru kazaljke na satu.
- Lezi na pod, podignite noge i glavu, ruke po tijelu. Pritisnemo pritisak, struk je pritisnut. Udahnemo glavu i noge, izdahnemo noge, a onda glavu.
- Sjednite na pod, ostali ruke na podu, izvucite čarape i skinite pod zdjelice. Uzmi položaj "stol", kada leđa, zdjelica i kukovi čine jednu liniju. Spuštamo se na pod, noge su ispružene, povučemo čarape na sebe, spuštamo glavu na udisanje, produžimo stražnjicu prema gore tijekom kašnjenja, ispuštamo izdah. Četke su smještene duž tijela, ostajemo što je duže moguće.
- Noge su široko razmaknute, odmaramo se na nogama sa čarapama, mi kleknemo, ruke se odmaraju na donjem dijelu leđa. Kod inhalacije odstupamo natrag, na izdisaj glava se savijanja prema prsima. Kod inhalacije savijamo se u prsima, a izdahom povlačimo glavu. Držite donji dio leđa rukama, kontrolirajući savijanje.
- Naglasak je laganje, ruke su ravne, čarape su uske. Podignuli su se, udahnuli, stupili smo u pozi s licem prema dolje. Na izdisaj su se vratili u IP. Kod inhalacije pokušavamo spustiti našu glavu niže, polagati nogu i kopati po leđima.
- Stojeći ravnim nogama podignite desnu ruku, a lijeva se klizi niz nogu. Promijenili smo ruke i sagnuli se s druge strane.
- Ispružavamo se objema rukama prema gore, s rukama rastopimo više Sunca i šaljemo njegovu svjetlost i toplinu u srca.