Danas, yoga je vrlo popularna za početnike za gubitak težine. Naravno, za bilo koju svrhu koju se pridružite ovom pokretu indijske praktične filozofije, to će vam donijeti višestruku korist koja će imati blagotvoran učinak na različite sfere života, kao i na zdravlje, i fizički i duhovni.
Joga za početnike: niz savjeta
Početak studiranja joga je u skupini s dobrim učiteljem. Ako nemate takvu priliku, pokušajte upotrijebiti videozapis za to. Vođeni takvim savjetima, uskoro ćete postići uspjeh:
- Počnite s jednostavnim stojećim pozama, čak i ako izgleda previše jednostavno.
- Obratite pozornost na male detalje u opisu i slijedite ih točno.
- U yogi je vrlo važno pravilno postaviti gravitacijski centar - raditi na njemu.
- Započnite svladavanjem najjednostavnije verzije svake vježbe.
- Alternativno istezanje i napetost.
- Alternativni otklon i sklonost.
- Nemojte vježbati kroz bol.
Zapamtite - čak i joge za početnike - ne fitness . Ovo je mnogo složeniji i višestruki fenomen, a treba ga uzeti vrlo ozbiljno i oprezno.
Joga: skup vježbi za početnike
Vrlo lako možete upravljati yogom, ako se ne bavite prekompliciranim elementima i započnete s onim što stvarno radi za početnike.
- Tadasana ili poza planine. Stalno ustajati, ruke na svakoj strani, noge zajedno. Kombinirajte potpunu ravnanje i opuštanje. Zamislite kako vam noge dopuštaju korijenje u zemlju. Disanje je besplatno.
- Urdhva-hastasana ili poza "ruke gore". Od prethodnog položaja, podignite ruke iznad glave i preklopite dlanove zajedno. Stegnuti se prema gore, protežući kralježnicu. Potražite, slobodno dišite. Nakon nekog vremena, spustite se i izdahnite. Ponovite tri puta. Učinite sve što je u redu ako osjetite uganuće i osjećaj trnaca u prstima.
- Pada-hastasana (uttanasana), ili naginje naprijed. Od posljednjeg položaja s izdisajem nagnuti naprijed, rukujte se po podu, ako je možete - dodirnite je. Držite noge ravno. Držite noge ravno, nemojte saviti koljena. Opustite leđa i neko vrijeme "drži" u tom položaju. Glavna stvar je da se opustite i osjetite.
Joga za početnike nije samo vježbe za gubljenje težine već kompleksan sustav za poboljšanje metabolizma, poboljšanje cirkulacije krvi i poboljšanje mišića i ligamenta. Ne zaboravite da se u klasičnoj verziji joge morate prebaciti na vegetarijansku kuhinju.