Najčešći tip figura u žena je "kruška". U ovom slučaju, problematična područja su kukovi, stražnjica i trbuh. Imajte na umu da se zaliha masnoća u tim dijelovima tijela pohranjuju na prvom mjestu, te se konzumiraju u posljednjem. Kako bi se ispravila situacija, neophodno je provoditi ne samo sile nego i vrijeme.
Kako izgubiti težinu u kukovima, ako je lik "kruška"?
Da biste postigli dobre rezultate, morate raditi u tri smjera:
- Smanjite kalorijski sadržaj prehrane, zamjenjujući štetne proizvode korisnim, na primjer, voćem, povrćem, tankom ribom, mesom i peradi.
- Donji dio tijela redovito treba primati aerobnu tjelovježbu: trčanje, skakanje, itd.
- Ženska figura "kruška" treba povećati volumen mišića gornjeg dijela tijela. Za to je potrebno izvesti vježbe za ruke i prsa.
Kako izgubiti težinu u bards, ako je lik "kruške" - vježbe
U sportu postoji ogroman broj smjera kako bi se smanjio volumen u donjem dijelu tijela. Da bi vježbe dale željeni rezultat, preporučujemo da odaberete vježbe za sebe koje vam se sviđaju i dobijete za izvođenje.
Učinkovite vježbe za lik "kruška":
- Pritisak na stolu . Ova vježba je idealna za žene s ovom vrstom likova, jer daje opterećenje na različitim dijelovima tijela. Za izvođenje, morate imati bućice. Noge bi trebale biti na širini ramena, u rukama bi trebao biti povučen gore. Učinjavajući desnu nogu, vrijedi dospjeti do stvaranja pravog kuta u koljenu. Tijekom tog vremena, krakovi su savijeni na koljena tako da su bućice bliže ramenima. Uzimajući korak unatrag i vraćajući se na polaznu poziciju, trebate podići lijevu nogu, savijenu na koljeno i podignuti ruke. Broj ponavljanja sa svakom nogom je 15 puta.
- Čučnjevi s skokom . Noge bi trebale biti na širini ramena, a ruke na tijelu. Spustite se do formiranja između kukova i šiljaka pravog kuta, a zatim podignite ruke i skočite. Učinite 15 ponavljanja. Ako želite, možete uzeti dumbe u ruci, što će povećati učinkovitost.