Oni koji žele brzo i bez dodatnih kilograma bez oštećenja zdravlja, vrijedi obratiti pažnju na vrlo zanimljiv proizvod - smeđa riža i koristiti je za mršavljenje
Što je smeđa riža i zašto je to korisno?
Vrijednost riže kao prehrambenog proizvoda određuje se time što:
- izvor je ugljikohidrata i daje energiju tijela;
- sadrži vrlo korisne mikronutrijente i vitamine koji mogu ispuniti sve zahtjeve tijela;
- uklanja trosku, sol i suvišnu vodu.
Međutim, kada se čišćenje iz ljuske i kada brušenje, riža gubi većinu svojih zasluga. Stoga je mnogo korisnije koristiti smeđu ili smeđu rižu koja nije obrađena. Njegova glavna razlika od bijelog kolege je nizak glikemijski indeks. Ako jedete posluživanje bijele riže, onda sat ili dva kasnije, postoji snažan osjećaj gladi. Smeđa riža čuva osjećaj sitosti puno duže. Zašto je to?
Glikemijski indeks - indeks brzine cijepanja proizvoda čistoj glukozi. Ako se to brzo dogodi, proizvodi se inzulin kroz koji se hranjive tvari odmah prenose mišićem i tkivima krvlju - i tamo se čuvaju kao masti. A tijelo još zahtijeva hranu.
Proizvodi s niskim glikemijskim indeksom se polako raspadaju, a postupno oslobađanje inzulina daje dugotrajni napredak hranjivih tvari i osjećaj sitosti. Ova imovina omogućuje učinkovito korištenje smeđe riže za mršavljenje: dijete koje se temelji na njoj ne prate depresivni osjećaj gladi.
Kako kuhati smeđu rižu za mršavljenje?
Smeđa riža, koja se koristi u hrani za mršavljenje ostaje još uvijek nečisti i neobrađena žitarica, nešto poput sjemena u koži. Stoga mora biti pravilno pripremljen. Postoji nekoliko tajni.
Prije kuhanja, riža je natopljena i natečena 1 do 2 sata.
Za kuhanje, uzeti tavu sa debelim zidovima, tako da proizvod ne gori.
Za neovisno jelo, omjer se uzima: 1 čašu žitarice po pola litre kipuće vode. Kuhajte 30 minuta, zatim isparite oko sat vremena. Možete kuhati i staviti u pećnicu 45 minuta.
Za ukras, omjer riže i vode bit će 1: 5, nakon što se pola sata kuhanja riža opere vrućom vodom i isparava.
Bez obzira na to kako kuhati smeđu rižu za mršavljenje, dijeta koja se temelji na njoj ili samo redovna prehrana je učinkovita i unutar tjedan dana omogućuju vam da izgubite od jednog do dva do četiri do pet kilograma.