Japanska kuhinja danas je možda jedna od najpopularnijih. I ne čudi, jer su jela ove kuhinje ukusna, korisna i zadovoljavajuća. Osim toga, izgledaju vrlo apetitno. A najpopularnija jela ove kuhinje su sushi i peciva.
U naše vrijeme, jednostavno se posvetite ovim delicijama. Možete otići u kafić ili restoran japanske kuhinje, naručiti jelo kući ili u uredu. A neki vole sam kuhati sushi.
Sushi i kalorije
S obzirom na takvu ljubav prema japanskim nacionalnim jelima, važno je razumjeti kako sushi s visokim sadržajem kalorija, pogotovo ako promatrate svoje zdravlje i lik ili idite u sport.
Recepti za sushi danas su ogromna količina. Dakle, postoji mnogo sastojaka za kuhanje ovih jela.
Obvezni proizvodi u klasičnoj japanskoj zemlji su riža i morska trava nori. Kalorični sadržaj ovih proizvoda je minimalan, tako da će niska kalorija biti najjednostavniji sushi, čiji recept osim riže i norije uključuje ribu, sir, krastavac ili avokado. U 100 g takvog zemljišta sadrži samo 30-39 kcal.
Sadržaj kalorija u zemlji izravno ovisi o proizvodima koji su korišteni u procesu kuhanja. To može biti japanski omlet ili krem sir, razne vrste riba, jegulje, škampi, kavijar, lignje i druge plodove mora.
Najviše vruća hrana je vruće role. Ali čak i najhranjiviji i hranjivi sushi sadrže do 200-250 kcal / 100 g.
Sushi i prehranu
Niskokalorični sadržaj zemlje omogućuje vam da ih uključite u prehranu dijeta za mršavljenje.
Sadržaj malog broja kalorija nije jedini plus, dopuštajući da se sushi koristi kao prehrambena hrana.
Prvo, sushi se poslužuje u malim obrocima. Rice, koja je dio njihovog sastava, vrlo je hranjiva i zbog toga se osjećaj zasićenja s takvom večerom vrlo brzo odvija. Pored toga, po tradiciji je bio isabi i ukiseljeni đumbi koji su služili zemlji, koji aktiviraju probavne procese i istodobno se odnose na proizvode koji gori masnoće.
No, odabir jelovnika ručka, vrijedno je obratiti pozornost ne samo na brojne kalorije u zemlji. Uostalom, ovo jelo sadrži mnoge korisne mikroelemete i vitamine, što naše tijelo treba. To je jod koji se nalazi u nori, fosfor u ribi, vlakno u avokadu i krastavac, mliječni protein u kremastom siru itd.
Osim toga, pri pripremi sushi, konzervansi i probavljivi proizvodi se ne koriste. Stoga, odlučite li se poslužiti za večere, sjetite se, možete jesti sushi čak i dok sjedite na dijeti. Takav će izbornik biti koristan za vašu figuru i zdravlje.
U procesu gubitka težine često se moramo uskratiti u omiljenim jelima zbog njihovog kalorijskog sadržaja ili visokog sadržaja ugljikohidrata i masti. S nepravilnim unosom prehrane, osoba može doživjeti konstantan osjećaj gladi, slom i ometanje pozornosti. Ti čimbenici negativno utječu na raspoloženje i opću dobrobit. Sushi tijekom prehrane ne dovodi do takvih posljedica.
Mogu li napraviti sushi prilikom gubitka težine?
Moderni nutricionisti preporučuju sushi kao
Za dan istovara može se upotrijebiti sljedeće vrste zemljišta kao glavno jelo:
- doručak: 6 peciva pilića s krastavcima punjenje;
- ručak: 6-8 nigiri-sushi s lososom ili škampom;
- večera: 3 gunkan-paprika s kavijarom ili povrćem.
Ove iste glavne jela tijekom prehrane mogu se nadopunjavati povrćem, morskim salatama, kao i voćnim desertima. Nemojte zaboraviti da biste dobili željeni učinak, morate piti dovoljnu količinu tekućine: zeleni čaj , sok, voda.