Svatko tko je pokušao prirodni šparag nije odmah prepoznao na pultu korejske kuhinje. To ne čudi: po prirodi ti proizvodi su posve drukčiji, a ako je prva biljka, onda je drugi proizvod sojinog mlijeka. Prema tome, njihova kalorična vrijednost bit će bitno različita. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u korejskom šparogu i kako se ona može koristiti u ishrani prehrane.
Kalorijski sadržaj šparoga na korejskom
Ono što nazivamo asparagusom na korejskom, prema kalorijama, značajno se razlikuje od uobičajenih šparoga povrća, u kojoj je samo 15 kcal na 100 grama. Korejski šparoge sastoje se od sojine: točnije, to je pjena koja, kada se kuha, formira na površini sojinog mlijeka, a zatim se osuši i pruži. U gotovom obliku, ovaj egzotični proizvod ima 234 kcal na 100 g težine.
U trgovinama možete naći sličan proizvod ne samo u obliku gotove hrane, već osušene, u pakiranjima. U toj verziji, koreja šparoga ima višu kalorijsku vrijednost - 440 jedinica na 100 g.
Također je zanimljivo da je ovaj proizvod vrlo skladan: 40% - proteina, 40% - ugljikohidrata i preostalih 20% - masti. Unatoč prilično visokoj nutritivnoj vrijednosti, proizvod se može uključiti u niskokalorični izbornik - osobito za ljude koji su napustili hranu životinjskog podrijetla i trebali su je zamijeniti biljnim bjelančevinama.
Znajući koliko kalorija u šparogu na korejskom, možete ga upotrijebiti kao dodatak biljnim salatama - ne samo da će ugodno diverzificirati njihov ukus, već i neće narušiti cjelokupnu strukturu laganih obroka.
Usput, ako se uobičajeni šparoge (15 kcal) kuha na korejskom, sa začinima, njezin sadržaj kalorija neće se previše povećavati, a si to možete priuštiti uz nisku kalorijsku prehranu.
Šparoga u korejskom i prehrani
Razmotriti mogućnost uključivanja soje šparoga na korejski u dijeti za mršavljenje, na temelju pravilne prehrane. Koristite ovu opciju dostupnu svima koji vole šparoge, ali istodobno žele prilagoditi svoju težinu. Ako se strogo pridržavate propisa ove prehrane, zajamčeno je da ćete smanjiti težinu od 1-1,5 kg tjedno.
Glavna načela prehrane su:
- na dan bi trebala biti tri glavna jela i 1-2 dodatna jela;
- svakodnevno morate piti najmanje 1,5 litara vode - ne sokove, čaj i druge tekućine;
- Strogo je zabranjeno preskočiti doručak i jesti večeru poslije tri sata prije spavanja;
- pratiti veličinu dijelova - ne više od jedne pune salate od recepcije;
- za vrijeme mršavljenja morate ukloniti iz prehrane pečene robe, bijelog kruha, kolača, kolača i općenito svih brašna;
- odustati od visokokaloričnih bočica - krumpira, bijele riže i tjestenine, umjesto toga vole povrće ;
- odustati od prženja, osobito u hranidbi, umjesto toga, po mogućnosti peći, kuhati, pirjati hranu, kuhati na roštilju ili paru;
- odustati od slatkiša - oni su previše kalorični i izazivaju skok u šećeru u krvi, koji zauzvrat izazivaju brzu pojavu gladi.
Promatranjem ovih jednostavnih pravila možete brzo prilagoditi svoju težinu. Da bi sustav postao razumljiviji,
- Doručak : pola šalice svježeg sira, čaša kefira.
- Drugo doručak : mali dio šparoga, čaša vode (ako ne želite, možete preskočiti ovaj obrok).
- Ručak : posluživanje juhe od povrća, salata s plodovima mora.
- Snack : jabuka, ili par kivija, pola grejpa ili naranče.
- Večera : dio niske masti riba, govedina ili piletina i biljno ukrasno ukus za vaš ukus.
U ovoj prehrani, puno proteina, i stoga, masno tkivo će se otopiti pred našim očima. Pratite dijetu onoliko koliko je potrebno da biste postigli željenu težinu - za tijelo je bezopasno.