Ako odlučite da se prebacite na pravu prehranu kako biste izgubili težinu i poboljšali tijelo, trebat će vam ukusna, prehrambena recepata koja će zadovoljiti mnoge. Mišljenje da je korisna hrana nužno neukusna, pokušat ćemo promijeniti i uvjeriti vas u suprotno.
Recepti ukusnih, prehrambenih jela
Do danas postoji veliki broj jela korisnih za tijelo i oblik recepata koji bi obezbijedili više od jedne kuharice.
Ratatouille s sirom
sastojci:
- tikvice - 3 kom .;
- patlidzan - 3 komada;
- rajčica - 3 komada;
- Adyghe sir - 150 g;
- paprika - 1 komad;
- luk - 1 kom .;
- maslinovo ulje, bosiljak, origano, sol, papar.
priprema
Pomiješajte rajčicu, luk, papar i zelje i nasjeckajte s mješalicom. Pomiješajte s maslinovim uljem, oko 1 tbsp. žlicu, dodajte sol, papar i ugasite najmanje 10 minuta. Ostale rajčice, kao i tikvice, patlidžane i rezane sireve, ne smiju biti veće od 5 mm. Uzmite dubok oblik i stavite završni umak na dno, a zatim u sljedećem redu: tikvice , rajčice, patlidžan, sir i opet tikvice. Dodajte sol, papar i malo ulja. Peći u foliji 45 minuta, a zatim ukloniti i još 25 minuta. Temperatura je 230 stupnjeva.
Patlidžane
Još jedan dijetalan, ukusan dodatak prehrani koji odgovara svim ukrasima i salatama.
sastojci:
- patlidzan - 1 komad;
- luk - 1 kom .;
- maslinovo ulje - 2 tbsp. žlice;
- mrvice kruha - 3 tbsp. žlice;
- češnjak - 5 zuba;
- sir od tvrde sorte - 30 g;
- peršin, hops-suneli, voda, orasi.
priprema
Sjeckajte luk i pržite u maslinovom ulju. Na njega dodajte kockice rajčice i malo vode. Pecite ispod poklopca oko 20 minuta. U zasebnom spremniku, kombinirajte mrvice, sjeckani orašasti plodovi i peršin, sjeckani češnjak, ribani sir i začini. Dobivena smjesa se kombinira s pripremljenim patlidzanima. Nakon što sve pomiješate, trebali biste dobiti mljeveno, ako ne zadržite oblik, dodajte još mrvica. Oblikujte kriške i stavite ih na ploču za pečenje, koja je prethodno prekrivena pergamentom. Vrijeme kuhanja 30 min. na temperaturi od 180 stupnjeva.
Prekrasne i jednostavne prehrambene recepte moći će svladati čak i početke, jer u njima nema složenih procesa i egzotičnih sastojaka.