Dijeta Borodine

Svatko zna TV voditelj projekta "Dom-2" Xenia Borodin, koji je pred našim očima od potpuno obične djevojke pretvorio u glamuroznu ljepotu, pa čak i sa prekrasnom, vitkom figurom. Kakva je dijeta bila Borodin? - pitaj. Ova dijeta nema posebnog imena jer je TV voditeljica osobno razvila i potvrdila svoju učinkovitost na osobnom iskustvu - s rastom od 165 djevojčica teže 46 kg, nakon što je 16 kg od toga ometalo.

Osnove prehrane za gubitak težine Xenia Borodina

Borodinska dijeta je vrlo jednostavna, ali zbog niske kalorijske prehrane zahtijeva neku borbu sa sobom. Njezino trajanje je samo tjedan dana, za koje možete izgubiti 3 do 5 kilograma viška težine. Sada na internetu često možete posrnuti na lažnim web stranicama gdje prodaju dijetu Ksenia Borodine - ali ovdje nema tajne, a dijeta postoji u javnoj domeni.

Prije svega, zvijezda kaže da je gubitak težine svakodnevni rad, i stalno morate razmišljati o svojoj težini - s tim počinje sklad. Svaka osoba može postići zadivljujuće rezultate ako napravi bilo kakav trud. Da ne bi ni pomislili na slatko i štetno, dovoljno je samo postaviti cilj: za Ksyusha, primjerice, cilj je bio da odgovara njegovom vanjskom statusu.

Ksenia Borodina u prehrani predlaže pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila:

• nikada i nikad ne prekomjerno jesti - za to, jesti polako i malom pločom, bez nametanja aditiva;
• napraviti izbornik niske kalorijske hrane (povrće, voće, povrće, mršav, meso, riba);
• izuzeti sve slatko, pečenje, brza hrana;
• dodajte dugu dnevnu šetnju ili fitness klub ili teretanu.

Odmah odlučite za sebe da ćete gubiti težinu, naravno, bez uporabe dodatnih kemikalija koje uzrokuju niz negativnih posljedica.

Ksenia Borodina: Dijeta od krastavaca

Borodinska dijeta krastavca je vrlo jednostavna i prikladna za početnu fazu uklanjanja prekomjerne težine zbog čega se tijelo čisti i priprema za prijelaz na pravilnu prehranu, što može učvrstiti i ojačati rezultat. Borodin preporučuje da ova dijeta ne traje više od 5-7 dana.

Dakle, razmislimo o jelovniku Xenije Borodine:

1. Doručak : mali komad raženog kruha, 2 svježeg krastavaca.
2. Ručak : salata s maslinovim uljem od krastavaca, peršina, kopra, zelenog luka, ružole i suhe juhe od povrća (2-3 puta tjedno možete zamijeniti juhu s kuhanim piletinom ili mesnim mesom).
3. Večera : salata od krastavaca ili krastavaca s maslacem.

Nakon što ste postigli prve rezultate takve prehrane, trebali biste nastaviti na sljedeću fazu, sporije, ali dajući dugoročne rezultate.

Proteinska dijeta Xenia Borodina

Proteinska dijeta pretpostavlja vrlo opsežan popis zabrana, ali oni određuju njegovu učinkovitost. Iz prehrane Xenia savjetuje da isključi:

• masti životinjskog i biljnog podrijetla;
• proizvodi od brašna, kolači;
• mrkve, repa, krumpir;
• sol;
• šećer;
• riže;
• alkohol.

Ove inhibicije su na snazi ​​tijekom prve faze prehrane koja traje od 2-3 tjedna do nekoliko mjeseci, ovisno o tome koliko vam je potrebno za izgubiti težinu. No, čak i tada, kada se to riješi u drugoj fazi, preporučljivo je ne koristiti ove povrće, rižu i kolače s mastima.

Ova dijeta može trajati dulje vrijeme bez štete za zdravlje, a možete izgubiti težinu za 5-10 kg mjesečno. Izbornik prehrane je otprilike ovako:

1. Doručak : zobene pahuljice, kuhane s kipućom vodom, obrano jogurtom.
2. Ručak : 2 jabuke.
3. Ručak : riba, ili mršavo meso, ili nekoliko jaja, ili pileća prsa.
4. Snack : voće, osim grožđa i banana - bolje citrusa ili jabuka.
5. Večera : salata svježeg povrća, jogurt niskog sadržaja, kuhano jaje.

Kada dostignete željenu težinu, idite na drugu fazu prehrane koja bi trebala biti vaša uobičajena dijeta. U njoj se za večeru i večeru dodaju povrće, a nekoliko puta tjedno dopušteno je tjestenina.