Mnogi od nas još nisu shvatili jedinstvena svojstva koja su sadržana u kupusu brokule. I ne postoji ništa iznenađujuće u ovom - proizvod nije najtipičniji za naše latitudes, za razliku od rođaka od brokule - bijeli kupus. Nećemo se raspravljati o tome tko je od obitelji križića prikladniji za gubitak težine. Bolje je pokušati opisati što će vaše tijelo donijeti prehranu na brokulu.
Prednosti brokula
Brokula sadrži veliku dozu vitamina C i A - ovdje čak prelazi citrusa. Osim toga, ova vrsta kupusa je bogata selenom, cinkom, magnezijem, kalcijem, manganom i kalijem, kao i neki vitamini iz skupine B.
Djelovanje brokule:
- mršavljenje na prehrani na brokule kupusa aktivira probavu i čisti crijeva zbog visokog sadržaja vlakana u proizvodu;
- Brokula sadrži antikarcinogene tvari, što je osobito korisno ako pušite, pijete alkohol ili ste upravo tretirani lijekovima koji nisu bez nuspojava;
- zbog sadržaja folne kiseline, brokula pozitivno utječe na rad ženskog reproduktivnog sustava;
- Brokula je jedna od najboljih prevencija raka.
meni
Doplatak brokula traje 10 dana. Svaki dan, osim brokula, jedete bugarske paprike, ribu, mrkve, piletinu, teletinu, raženi kruh, rajčicu, jogurte i mlijeko.
Deset dana su 5 stupnjeva od po 2 dana.
Korak 1:
- doručak - kuhana brokula, čaj;
- večera - kuhana piletina s pilećim juhu i dio brokule;
- večera - kuhana brokula, čaj.
Korak 2:
- doručak - uljane u maslinovom ulju brokule s paprom i češnjakom;
- večera - brašna brokule s rajčicama i lukom;
- večera - pirjana brokule s paprom i češnjakom.
Korak 3:
- doručak - salata od brokule, kiselo vrhnje i teletina;
- večera - kuhana brokula;
- večera - kuhana teletina.
Korak 4:
- doručak - kuhana brokula, 2 jaja, čaj;
- večera - juha brokule;
- večera - 2 tost od raženog kruha, 1 rajčica, kuhana brokule.
Korak 5:
- doručak - kuhana brokule i mrkva ;
- večera - kuhana brokula i riba;
- večera - kuhana brokule i 1 krumpir u odori.