Gotovo svaka žena mršavljenja sanja o prehrani koja pruža ne samo vodovodu, nego i psihološku udobnost, da izgubi težinu, nije bio teret. Ispada da je to moguće. Da biste doživjeli psihički ugodnu prehranu na vlastitoj koži, trebate testirati sustav gubitka 6 latica . Svaki dan ove volje snage i ponosa u izdržljivosti prelijevati će gladni mozak. Osim toga, pružit ćemo Vam recepte, tako da su recenzije o prehrani 6 latica bile najbolje.
Pravila i nijanse
Autor prehrane je švedska nutricionistica Anna Johansson. Značajna jednostavnost metode je da nakon što počnete ovu prehranu, i dalje želite sjediti na njemu. Zašto - pročitajte u nastavku.
Traje 6 dana, sastoji se od 6 mono-dijeta, izgleda kao 6 cvijeta. Prvo, gubitak težine treba privući cvijet, koji se sastoji od 6 latica, ovo je glavni recept za prehranu. Svaka od latica simbolizira 1 mono-dijetu. Nakon jednog dana (= 1 dijeta), uklonite jedan laticu.
Dakle, prvi plus dijeta je njegova atraktivna razigranost, jer će nakon srušenja jednog latice sramiti prije nego što je sramota da ne traje još jedan dan.
Druga nijansa je načelo postojanja na mono-dijetama. Prema studijama koje su proveli nutricionisti, 25-satna mono-dijeta je najpovoljnija za gubitak težine. Dno crta je da naše tijelo, naviklo na raznovrsnu prehranu, prvi obrok (znajući da će biti nešto više), apsorbira ga "bez razmišljanja". Potom počinje čekanje na raznovrsnom izborniku, a vi se "hranite" ribama - to su sve kalorije i bile su prilično neiskorištene od strane tijela.
Drugi dan nastavljate igru s tijelom, samo s drugim proizvodom. Dakle, tijelo probavlja hranu "u prazno", čeka nešto drugo, a za svoje potrebe koristi zalihe glikogena i masnoća.
I nemojte se bojati monotone prehrane - za prehranu od 6 latica, ima puno recepata.
Princip mono-dijeta također je dobar jer je probava maksimalno aktivna. Kada mješamo različite skupine proizvoda, njihova se digestija automatski usporava, a sada svi enzimi rade samo s jednim proizvodom.
BEECH na dijeti od 6 latica
Osim toga, potrebno je naglasiti blagotvorni učinak PLAŽA - protein-ugljikohidratne izmjene na našoj prehrani. Dakle, izbornik i recepti za prehranu od 6 latica sastavljeni su na takav način da nakon svakog proteinskog dana postoji ugljikohidrat. To će ublažiti iscrpljenost mišića, kao i izumiranje mentalnih funkcija, što se događa kada postoji nedostatak ugljikohidrata.
Što se tiče masti, naši proizvodi sadrže uglavnom polinezasićene masne kiseline, koji ne dovode do taloženja masti, ali naprotiv, pomažu im u borbi.
Redoslijed prehrane
Vrijeme je da Vas upoznamo sa svojom prehranom sljedećih 6 dana:
- 1 dan - riba;
- 2 dana - povrće;
- 3. dan - piletina;
- 4. dan - žitarice;
- 5 dana - curd;
- 6. dan - voće.
A dani ni u kojem slučaju ne mogu se zamijeniti, čak ni proteini za proteine.
Tijekom prvog dana već ćete izgubiti neke svoje zalihe masnoća, jer je riba još dijetetskija od puretine. Nećete ni osjećati glad, jer riba je proizvod visokog proteina. U jednom danu smijete jesti do ½ kg ribe. A ako riba ne samo kuhati, nego i pokupiti recepte za jela, dijeta od 6 latica osvojit će vas od prvog dana:
- mesne kuglice od bakalara s zelenilom;
- Sargan pečen;
- losos.
Drugi dan jedete oko 1,5 kg povrća. Mogu ih kuhati, kuhati ili jednostavno jesti sirovo.
Treći dan je piletina. Nudimo:
- pečena pileća prsa;
- pileća juha s zelenilom;
- piletina na roštilju.
U danu žitarica možete se ugodno ponijeti sa raznim dopuštenim kash - rižom, zobenom kašom, proso, heljde, kukuruza, bisernog ječma itd. Na dan dana, možete kombinirati sir s malom količinom jogurta i mlijeka s niskim udjelom masti. I tijekom voćnog dana, naravno, ćete se rado opustiti uz razne voće, bez kvantitativnih ograničenja.
recepti
Mesne lopatice s bakalarom i zelenilom
sastojci:
- bakalar - oko 400 g;
- zelje (luk i ljekovito bilje) - nekoliko grančica;
- Začini (samo prirodni, bez konzervansa i soli) - okus.
priprema
Uklonite tresku od vage, peraja, glave, kože, kostiju. Meso preskače meso mljevene meso, pomiješajte s finom nasjeckanom zelenilu i začinima. Oblikujte loptice. Stavite na ploču za pečenje obloženu papirom za pergament. Pecite oko 20 minuta na 180 °.
Buckwheat burgeri
sastojci:
- kuhana heljda - ½ kg;
- zelenila i začina za okus.
priprema
Kuhajte kuhane heljde dvaput kroz mljevenje mesa s malim rupama. Pomiješajte s zelenilom, začinima, oblikujte kolače. Stavite list za pečenje s pergamentnim papirom i pecite dok ne kuhate.
Par na par
sastojci:
- chum - oko 300 g;
- zeleno - 1 hrpa;
- začini - okus.
priprema
Ketu izrezati u male komadiće, posuti s mirisima, kotrljati nasjeckanim biljem. Stavite na parni stalak, koji se prvo mora staviti u tavu s vodom. U vodi za kuhanje na paru, možete staviti nekoliko grančica bilja za okus. Okrenite ribu nekoliko puta tijekom kuhanja.