Među svim sustavima mršavljenja obično slavimo one koji imaju zanimljivo, zvučno ime - i dijeta "Born Again" jasno se ističe u tom smislu! Dijeta bi trebala biti prehrambena, temeljena na alternativnoj zamjeni triju postojećih životinjskih proteina - mliječnih proizvoda, mesa i ribe.
Dijeta "Born Again": zabrana
Trebali biste biti mentalno spremni odreći se puno uobičajenih proizvoda. To uključuje:
- bilo koje vrste žitarica;
- kruh, svi pekarski proizvodi;
- sve vrste slatkiša.
Dijeta se uglavnom gradi na bjelančevinama, a možete dodati samo salatu od svake vrste i svježeg bilja (luk, kopar, peršin, korijander, itd.).
Osim toga, na takvu prehranu ne preporuča se piti alkohol i dodati na dijetu bilo koje vrste proizvoda.
Dijeta "Born Again": shema
U ovom sustavu morate svakodnevno strogo pratiti sve propisane mjere. Snaga se oslikava po satu, ali za nekoliko dana na takvu rutinu vrlo je lako naviknuti:
- od 6:00 do 12:00 dopušteno je samo mlijeko i mliječne proizvode, bilo koji i u bilo kojoj količini (ne zaboravljajući osjećaj umjerenosti, naravno);
- od 12:00 do 15:00 sati dopušteno bilo koje mršavo meso - govedina ili pileća prsa, kao i purica savršeno se uklapaju;
- od 15:00 do 18:00 sati dopušteno je jesti ribu bilo koje vrste, po mogućnosti izmjenjujući masnoću i mast;
- od 18:00 do 6:00 sati dopušteno je samo sirovo povrće i voće (treba naglasiti da naglasak treba biti na sirovom povrću, a voće je bolje odabrati nezaslađene sorte).
Važno je poštivati režim pića - piti 1,5-2 litre vode dnevno, uzimajući čašu pola sata prije svakog obroka. Nakon jela morate pričekati najmanje 1-1,5 sati prije nego što pijete.
Osim vode, čaja, kave i mineralne vode dopušteni su. Ako želite sok, možete piti samo svježe i samo u onim satima kada jedete samo voće i povrće.
Dijeta "Born Again": brz i normalan način rada
Možete izgubiti težinu na takvoj prehrani po različitim cijenama. Da biste to učinili, morat ćete napraviti vrlo male promjene u prehrani:
- normalni gubitak težine - jesti točno kako je naznačeno u prehrani;
- brzi gubitak težine - meso, perad i ribu trebaju se uzimati samo u kuhanom obliku, a navečer se jede samo svježe povrće (kupus i krastavci su posebno dobri u tom smislu, a nije nužno jesti ih u naravi - također možete jesti salate od sirovih povrća s limunovim sokom ).
Korištenjem brzog mršavljenja, nećete se osjećati tako udobno, jer vas ova tehnika u potpunosti štiti od šećera, čak i onih koji su u plodovima. Ali to je ono što dopušta prehrani da se brže suoči s dodatnim kilogramima.
Dijeta "Born Again": približna prehrana
Nemojte misliti da u ovoj prehrani postoje mnoga ograničenja. Možete jesti 4-6 puta dnevno, što čini da se osjećate gladni i izgubite težinu. Razmotrimo varijantu obrasca:
- od 6:00 do 12:00 prvog doručka - svježi sir;
- od 6:00 do 12:00 drugog doručka - čaša kefira;
- od 12:00 do 15:00 ručak - kuhana pileća prsa s biljem;
- od 15: 00-18: 00 zalogaje - malo piršana riba s salatom od listova;
- od 18:00 do 6:00 večera - salata od povrća, čaša svježe iscijeđenog soka.
Najvažnija stvar je strogo držati unutar vremenskog okvira i poželjno ne propustiti jedno razdoblje. To jest, svaki dan ima vremena jesti sve vrste proteina.
Razmotrite da su ljudi kreativnih zanimanja tijekom ove prehrane smanjene performanse, stoga liječenje treba biti oprezno. Idealna je za one koji se bave sportom i vode aktivan način života, ali za 2-3 dana mogu imati napada slabosti.