Danas je "Ponderirana i sretna" prilično popularna, u kojoj masni ljudi rastu pod nadzorom stručnjaka. Jedan od trenera projekta Anita Lutsenko osvojio je veliku prestiž među ljudima s prekomjernom težinom, jer njezin kompleks vježbi omogućuje vam da se uspješno riješite dodatnih kilograma.
Trening sagorijevanja masnoće Anite Lutsenko pomaže da se riješi prekomjerne tjelesne težine i poboljšavate tjelesni oblik. Glavna preporuka trenera je redovitost nastave.
Idealno za gubitak težine
Opsežno korištenje interval trening s Anita Lutsenko ili kao što je također zove crossfit. Za takve lekcije vrlo je važno odabrati pravu odjeću i obuću. Trener savjetuje odabir čvrstih stvari tako da ne ometaju kretnje, tenisice bi trebale biti nužno udobne i lagane.
Anita Lutsenko preporučuje provođenje takvih treninga 3 puta tjedno, au mjesec dana vidjet ćete odličan rezultat.
Osnove obuke s Anitom Lutsenko
Glavni princip intervala klase je napraviti različite vježbe s minimalnim prekidima. Anita savjetuje da trening nije trajao više od pola sata. Najbolje je ponoviti svaku vježbu 10-15 puta, a zatim najprije kružiti. Na primjer:
- push-up - 15 puta;
- čučnjeva - 10 puta;
- skokovi na licu mjesta - 15 puta;
- pritisnite - 15 puta.
Nakon što napravite puni krug, prijeđite na sljedeći i tako dalje dok ne prođe pola sata. Takav trening sa Anitom Lutsenkom postaje sve popularniji svaki dan, posebno među mladima.
Glavna prednost crossfit je spaljivanje masnih naslaga odvija tijekom 4-8 sati nakon sjednice, zbog overclocked metabolizam , zbog visokog intenziteta okupacije.
Intenzivna obuka s Anitom Lutsenko pomoći će staviti reda na najproblematičnija područja tijela: kukovi, trbuh i stražnjica.
kontraindikacije
Poput svih treninga, ima kontraindikacije. Ne preporučuje se sudjelovati u ovom sportu za osobe koje imaju problema s srcem, krvnim žilama i visokim krvnim tlakom. Ova intenzivna obuka također nije pogodna za osobe koje su pretrpjele teške bolesti i ozljede. Prije početka nastave, najbolje je konzultirati liječnika za savjet.
Trenerica Anita Lutsenko savjetuje da redovito vježba, a onda ćete zasigurno dobiti nevjerojatan rezultat.