Tjelovježba duhana za žene

Sada ćemo pokušati objasniti zašto je u 4 minute na dan moguće izgubiti težinu. Sustav vježbanja duhana za žene osmišljen je na takav način da, bez obzira na vježbe koje ponavljate, još uvijek pridonose gubitku težine. Tajna je da ih trebate napraviti jedan za drugim, ne dopuštajući da vaše srce usporava ritam, odmarajući se između svakog pristupa.

Zahvaljujući tome, vježbe duhana za žene pomažu u ubrzavanju osnovnog metabolizma 15 puta, u usporedbi sa stanjem. Ovo je ogroman pokazatelj koji će vam omogućiti da spali masnoće ne samo tijekom 4 minute obuke za mršavljenje, već općenito tijekom spavanja, sjedenja, jesti ili hoda - tijelo će sada početi raditi na novoj brzini.

Čini se da vježbe za žene u protokolu duhana postoje i postoje jednostavne, ali nemojte zaboraviti, čak je i jednostavna vježba teško izvesti maksimalno bez ikakvog odmora.

Znanstvenici su čak proveli studije o tome koliko kalorija spali duhan, budući da je tako učinkovit. Pokazalo se da redoviti satni kardio trening opeklina više kalorija, ali skupina ljudi koji su obučavali duhanski protokol spalio je dvaput onoliko koliko hipodermičan masnoća od onih koji su klasični kardio.

Kada doživite kompleks duhana, primijetit ćete da se disanje jako povećalo, doslovno apsorbira zrak. To je ključ za otključavanje učinkovitosti duhana - česte disanje oksigira krv, bolje od dubokih i sporih, a krv bogata O2 samo ubrzava metabolizam.

Kompleksne vježbe duhana za žene

U slučaju obuke duhana postoji još jedan važan plus - nećete imati priliku pronaći izgovor i preskočiti lekciju pod izgovorom nedostatka vremena. Naš trening traje 4 minute, za to vrijeme ćemo izvesti 8 rundi i samo 2 vježbe.

Glavno pravilo je da radimo 20 sekundi, ostalo 10 sekundi, a zatim ponovno radimo. Vježbe se izmjenjuju prije isteka vremena.

1. Skokovi - širimo noge šire od ramena, dodirujmo pod našim rukama i naginjimo tijelo prema naprijed, odavde skočimo i ispružimo ruke i noge. Onda opet gurnemo i dodirnemo pod, a onda iskočimo.
2. Mi naglasak stavljamo na ležanje, na izdisaj, počinjemo naizmjenično doći do naših ruku jedan po jedan - lijeva noga s lijeve strane, desno od desne.
3. Ponavljamo skokove iz prvog kruga.
4. Mi naglasak ležimo i ponovimo drugu vježbu.
5. Ponavljamo skokove.
6. Ponovite vježbu u ležećem položaju.
7. Ponavljamo skokove.
8. Ponavljamo naglasak koji laže.
9. Kada završite, nemojte naglo zaustaviti - poduzeti nekoliko aktivnih koraka na mjestu, smirite disanje.