Sada postoji ogroman broj prehrambenih sustava koji isključuju jednostavne ugljikohidrate, zbog čega je moguće postići brzi gubitak težine. Sustav "bez ugljikohidrata" nudi prilično jednostavnu prehranu: možete jesti u bilo kojem trenutku, u bilo kojoj količini i poretku, već samo dopuštenim proizvodima.
Štetu jednostavnih ugljikohidrata i osnovu prehrane
Programeri sustava su sigurni: kada jedemo i proteine, masti i ugljikohidrate - ugljikohidrati su podijeljeni, ali jede se masti. Odbijanje ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno tražiti još jedan izvor energije - i počinje razbijati stare zalihe, odnosno masne stanice koje su već položene na tijelu.
Zbog toga takva neobična turbo dijeta bez ugljikohidrata omogućuje vam jesti, na primjer, gulaš, kobasice, kobasice, bilo koji maslac, vrhnje, kobasice, pa čak i majoneze.
No, popis ograničenih proizvoda uključuje: svježi sir, rajčice i krastavci, kupus, grah, tikvice, patlidzan pa čak i brokulu. Proizvodi s ovog popisa oslanjaju se na malo, a ne više od 500 g dnevno.
Značajke prehrane s ograničavanjem ugljikohidrata
Odaberite svoj izbornik može biti u skladu sa svojim ukusima. Za doručak možete jesti omlet, prženu kobasicu s krastavcem ili nekoliko kobasica u salatu. Za ručak - svaku mesnu bogatu juhu s malom količinom povrća (ali bez krumpira). Za večeru, stavite meso s bočnom jelom - i meso bi trebalo biti više od povrća.
Glavni plus je da ne morate ništa računati. Jedi koliko god želiš. Jedina stvar koju dijeta nudi je popis imena.
Zabrana prehrane koja isključuje ugljikohidrate
Vrlo je važno nikada, ni pod kakvim okolnostima, ne jesti ništa s popisa zabrana, inače ćete potpuno uništiti cijeli posao, a vi
- morat će se početi iznova, stvoritelji sustava osigurati. Dakle, popis zabranjenih jela:
- bez žitarica (bez zobene pahuljice, bez riže, bez helena, itd.);
- nema kruha - nema kruha, nema kruha, nema kolača;
- ne slatko (u svim vrstama!);
- uopće nema ploda (nikad!);
- bez sokova i slatkih napitaka (dopuštena svjetlost cola i pepsi);
- Zabranjeni kukuruz, krumpir, grah, grašak, luk i mrkva mogu se dodati malo po malo juhu.
Tako se isključuju ukrasi, slatkiši, voće i svi brašno. Istovremeno, kreatori sustava omogućuju korištenje zamjenskog, suhog vina, kao i sva snažna alkoholna pića.
Dopušteni prehrambeni proizvodi s izuzetkom ugljikohidrata
Međutim, prilično impresivan popis proizvoda koji su svakako lako konzolni bilo koji gurmanski je dopušteno da se konzumira. Dakle, uvijek, svugdje iu bilo kojoj količini možete koristiti takve proizvode:
- meso, lardo, perad, ribu, morske plodove i ostalo u bilo kojem obliku, uključujući prženu;
- sve vrste kobasica i kobasica;
- bilo koji sir, maslac i mast krema;
- sol, začini, ocat, češnjak, želatina;
- gljiva;
- jaja;
- majoneza (ne više od 3 g ugljikohidrata na 100 g);
- zamjena šećera (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - bilo na aspartamu, saharinu, ciklamatu, eritritolu, strogo ne na sorbitolu i fruktozu!).
Popis namirnica koje se mogu konzumirati do granice od 500 grama dnevno uključuje sve ne-škrobno povrće i povrće, kisele mrkve, limun i brusnice.
Povremeno možete priuštiti svježi sir , kiselo vrhnje, rajčicu, rotkvicu, avokado, tikvice, masline, đumbir.
Kritika prehrane "bez ugljikohidrata"
Na prvi pogled, sustav izgleda primamljivo. Međutim, takve količine masti i proteina u odsutnosti ugljikohidrata mogu uzrokovati ozbiljnu štetu jetre, bubrega i gušterače te uzrokovati razvoj različitih bolesti od pankreatitisa do bilo kojeg drugog. Oduzimanjem tijela vlakana, povećat ćete opterećenje crijeva, što izaziva frustracije od proljeva do zatvora i lošeg daha.
Koristite ovu prehranu može se strogo slijediti preporuke svog liječnika, inače može uzrokovati ozbiljnu štetu na tijelu, pogotovo ako ćete ograničiti povrće previše.