Vježbe za leđima s skoliozi - ovo je jedna od metoda liječenja, stoga morate biti vrlo oprezni. Ne pišete sebi antibiotici i ne planirate raditi upalu slijepog crijeva na knjizi! Vjerujte mi, vježbe za usklađivanje leđa - ne manje ozbiljno.
Međutim, ako imate skolioza tek početak, a vi stavite prvi stupanj, možete izvesti gotovo sve vježbe za leđa i kralježnicu. Ako imate drugi stupanj, apsolutno je potrebno konzultirati liječnika i saznati njegove preporuke. Ako već imate treći stupanj, svaka neprofesionalna intervencija može uzrokovati mnogo problema. U ovom slučaju potrebno je pohađati nastavu u fizioterapijskim vježbama, a ne raditi vježbe za čak povratak iz knjiga.
Dakle, dopuštene vježbe za jačanje leđa djeteta ili odrasle osobe s scoliosis 1 stupanj:
- Naslonite se na zid, savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Pričekajte malo na trenutak;
- kako biste smanjili opterećenje na donjem dijelu leđa, izvršite takve vježbe da biste ispravili leđa: leži na leđima ravnim nogama, povucite jedan od njih prema sebi i izvucite je. Zatim se opustite, vratite se na početnu poziciju i ponovite za drugu nogu;
- stoji točno, razmaknute širine ramena, rukama na struku, lagano saviti jednu nogu u koljenu, drugu izravnati, lagano naprijed i staviti na peta. Nagnuti se i povucite se za podignuto nožni prst;
- Vježba za vrat i leđa. Ležeći na leđima, rukama po tijelu, savijte koljena i povucite ih na prsa. Iz tog položaja, podignite glavu i protežu se prema koljenima i koljenima - u smjeru glave;
- za istezanje lumbalne kralježnice. Sjednite na pod, savijte noge u krilo i vodeći svoje pete na stražnjicu. Nagnuti naprijed, stavite ruke na pete vaših nogu. Držite ovu poziciju oko pola minute;
- za istezanje leđa. Nalazite se na svim četveronošcima, rukama i nogama razmaknute širine ramena, s rukama lagano savijene na koljena. Okrenite leđa, povucite ga prema gore što je više moguće;
- Stojeći, podignite ruke i savijte se za koljena za 90 stupnjeva. Pokušajte ih dovesti što dalje od ove pozicije.
Lijepe leđne vježbe zahtijevaju pravilnost, a ovaj kompleks vrijedi ponavljati ujutro i navečer. Srećom, to je prilično jednostavno i brzo, što znači da previše ne prebacite uobičajeni raspored. No, leđa će biti zdravija i zdravija sa svakom aktivnošću.