Brzo mršavljenje

Najčešće, žene vole brzi gubitak težine, kao i dugo vremena da se ograniče u hrani ne može sve, a sposobnost da izgubi nekoliko funti u kratkom vremenu - zvuči vrlo primamljivo.

Tajne brzog mršavljenja

1. Glavni uvjet bilo kojeg gubitka težine jest pravilna prehrana. Svaki dan bi trebao početi s obilnim doručkom, tako da ćete dobiti energiju koja vam je potrebna za cijeli dan, a kalorije koje jedu postupno će se konzumirati tijekom dana. U dnevnoj prehrani za brzo mršavljenje treba biti puno proteina, malo masnoća i ugljikohidrata. Pokušajte jesti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, folnu kiselinu, vitamine i minerale. Proizvodi za brzo mršavljenje uključuju: voće, povrće, kiselo mlijeko, ribu, med, zelenilo, itd.
2. Vrlo je važno poštovati ispravnu ravnotežu vode. Količina vode potrebna za tijelo tijekom mršavljenja mora biti najmanje 2 litre. Mnogi će misliti da je to nerealno, iako je samo 8 čaša. Ako nema dovoljno vode u tijelu, metabolički procesi se usporavaju, a tijelo ga akumulira u rezervi. To jest, vi svibanj imati oticanje i viška kilograma. Voda je potrebna za čišćenje tijela, održavanje mišićnog tonusa, održavanje kože u dobrom stanju.
3. Vrlo je važno za gubitak težine - pravilan rad jetre, jer u njoj nastaju enzimi koji razdvajaju masnoću. Stoga, ako želite riješiti dodatne kilograme, provjerite sa svojim liječnikom kako funkcionira jetra.
4. Smanjite količinu stresa u vašem životu na minimum. U stresnim situacijama, tvari se oslobađaju u tijelu koje nepovoljno utječu na metabolizam. Mršavljenje je vrlo važno za zdrav san, tako da spavate najmanje 8 sati. Usput u snu, organizam također gori kalorije.
5. Šetnja na otvorenom. Kisik je vrlo važan za tijelo, jer potiče spaljivanje potkožnog masnog tkiva. Večernje ili poslijepodnevne šetnje ne samo da će poboljšati vaše raspoloženje, već i jačati imunitet.

Načini brzog rasta

Postoji ogroman broj opcija koje se razlikuju ne samo u trajanju i rezultatima nego iu dopuštenim i zabranjenim proizvodima. Primjer brze prehrane 1 tjedan:

1. Prvi dan. Cijeli dan potrebno je piti samo čistu mirnu vodu.
2. Drugi dan. Izbornik je također vrlo skroman - 1 jabuka i 1 litru kefira.
3. Treći dan. I opet možete samo vodu.
4. Četvrti dan. Izbornik ovog dana je opsežniji: salata od mrkve, kupusa i zelenila, koja se može napuniti biljnim uljem. Piti osim vode može biti zeleni čaj, ali bez šećera.
5. Petog dana. Cijeli dan, pijete mlijeko s niskim udjelom masti.
6. Šesti dan. Jutro započnite s čajem i 1 jaje, bliže večeri možete si priuštiti juhu od povrća. U popodnevnim satima možete dobiti 100 grama mesa i grašaka. U večernjim satima jedite samo jabuke .
7. Sedmi dan. Dopušteno je 100 g svježeg sira, low-fat kefir ili mlijeko.

Rezultat ovog gubitka težine će vam se svidjeti, jer možete izgubiti do 10 kg.

Štetu brzom gubitku težine

Naravno, u kratkom vremenu za izgubiti više kilograma je nemoguće bez posljedica.

1. Brza prehrana može poremetiti metabolizam i štetno utjecati na rad crijeva.
2. Vaše psihološko stanje može se znatno pogoršati. Nestabilnost i umor će stalno biti prisutni u životu.
3. U slučaju naglog gubitka težine, koža se ne može brzo podići i stoga će najvjerojatnije zadržati. Osim toga, postoji velika šansa da dobijete ružne strijele na kukovima i abdomenu.
4. Postoji velika vjerojatnost da će se prekomjerna tjelesna težina nakon nekog vremena vratiti i više nego što je bilo.