Popularni televizijski voditelj Vladimir Soloviev upotrijebio je sustav kralježnice koji je, kao i mnoge druge inačice zvijezda, brzo stekao popularnost. Nudimo kratak pregled prehrane Vladimira Solovyova, nakon što smo ga analizirali za glavne teze.
- kao odgovor na pitanje "koliko tanak?", Vladimir Soloviev govori o sustavu Margarite Koroleve;
- Solovovska prehrana temelji se na frakcijskoj prehrani, on poziva na prehranu 5-6 puta dnevno s intervalom od 2 do 2,5 sata;
- Pijte najmanje 2-2,5 litara vode dnevno;
- Iz prehrane se isključuju svi slatki i alkoholni napici;
- sok je dopušten samo svježe stisnut i smatra se zasebnim unosom hrane;
- prije nego što je Soloviev izgubio na težini, potpuno isključio šećer iz prehrane;
- pržena hrana, a osobito krumpir, strogo je zabranjena;
- trebaju odbijanje iz hrane: brza hrana, majoneza, umaci, slatkiši, svi proizvodi s bojama, mirisima itd.;
- unatoč općoj pravilnoj prehrani, voditeljica nudi i dodatnih 1 dan u tjednu, pri čemu je dopuštena samo jedna vrsta hrane (na primjer kefir, krastavci, jabuke, šljive, lubenice itd.);
- Jesti je potrebno male dijelove, omogućava smanjenje volumena trbuha i sprječava pojavu lažne gladi;
- zabranjeno je tolerirati glad i bol u želucu od gladi - trebate jesti ravnomjerno, ali polako, polako i temeljito žvakati hranu;
- ako zaista želite nešto, možete jesti malo toga proizvoda, ali nemojte previše davati preopterećenje - ne više od jednom ili dvaput tjedno;
- večera treba biti najkasnije 2-3 sata prije spavanja;
- vrlo je važno spavati puno, dobiti dovoljno spavanja, ako to ne uspije, organizirati svoj dan tako da možete provesti najmanje 7 sati dnevno u krevetu, inače nećete moći izgubiti težinu.
Ako ne znate koliko je Solovyov izgubio težinu, treba napomenuti da su njegovi rezultati izvrsni: minus 20 kg za 2 mjeseca napornog rada. Promijenio je odjeću 56. veličine na 48-50.