Dijeta Kim Protasov - izbornik za svaki dan

Prehrana prehrane Kim Protasov je jedinstvena jer dopušta svima da ponovno procijene svoje prehrambene navike. Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za pet tjedana, za koju možete izgubiti do 8 kg viška težine .

Pojedinosti prehrane Kim Protasov

Učinkovitost ove metode gubitka težine je zbog činjenice da su jednostavni ugljikohidrati i teške masti isključeni, a smjesa se temelji na proteinima i vlaknima. Od dopuštenih proizvoda, možete pripremiti različita jela, ovisno o vašem ukusu.

Približni izbornik protasovske prehrane:

1. Tjedan broj 1 . Za to vrijeme možete jesti sirovo ili pečeno povrće u neograničenim količinama, kao i sir i jogurt. Svakodnevno možete jesti tvrdo kuhano jaje i zelene jabuke.
2. Tjedan broj 2 . Tijekom sljedećeg tjedna izbornik u danima prehrane Kim Protasov ne razlikuje se od prethodnog tjedna, ali samo odbija jaja. Pokušajte osigurati da je dijeta više povrća od proizvoda od kiselog mlijeka.
3. Tjedan broj 3 . Od tog vremena, dio fermentiranih mliječnih proizvoda trebao bi biti zamijenjen ne-kalorijskim mesom, ali ne smije biti veći od 300 g. Meso treba kuhati, peći ili kuhati.
4. Tjedan 4 i 5 . Dijeta tijekom tog vremena ostaje nepromijenjena. Ribu možete dodati u izbornik. Usput, tijekom tog razdoblja počinje aktivni gubitak težine.

Tijekom cijelog dana svakodnevno morate piti 1,5 litara vode. Važno je reći o kontraindikacijama prehrane Kim Protasov, koje se mora uzeti u obzir. Ne možete koristiti ovu metodu mršavljenja u bolestima probavnog trakta, čireva, gastritisa, duodenitisa, ezofagitisa i poremećaja metabolizma.

Izlazak iz prehrane Kim Protasov

Za izgubiti težinu nije se vratio, morate ispravno izaći iz prehrane. Ovo razdoblje također traje pet tjedana. Da biste izradili izbornik za svaki dan kada napustite prehranu Kim Protasov , morate uzeti u obzir sljedeća pravila:

1. Prvih sedam dana može se pojesti, kao u posljednjem tjednu glavne prehrane, dodavanjem kikirikija na vodi.
2. Sljedeći tjedan možete uključiti jabuke i druge nezaslađene plodove u prehrani.
3. Hrana od trećeg tjedna je praktički ista s izuzetkom sušenog voća.
4. Od sljedećeg tjedna dopušteno je nadopunjavanje izbornika juhama od povrća, a također možete povećati sadržaj masnoća mliječnih proizvoda.
5. U petom tjednu možete početi dodavati uobičajene proizvode, ali dijelovi bi trebali biti vrlo mali.

U većini slučajeva, ljudi, nakon procjene prednosti pravilne prehrane, više se ne vraćaju na prethodne prehrambene navike.