Dijeta "roller coaster"

Glavni problem niske kalorijske dijete sa svim njihovom učinkovitosti je usporavanje metabolizma i kao rezultat - zaustavljanje gubitka težine. Međutim, postoji lukav sustav koji sprečava da se ovaj prirodni mehanizam uključi i uzrokuje da tijelo ozbiljno podijeli akumulirane naslage - Martin Katan dijetu "roller coaster".

Dijeta "roller coaster"

Prednost ovog sustava gubitka težine upravo je to što zbog igre s kalorijama tijelo nema vremena za promjenu metabolizma, a to izbjegava zla prehrane koja je moguća u mnogim drugim slučajevima.

Razmislite o nekoliko opcija za "dijete" s Katana dijetom, što će vam omogućiti da odaberete bržu i oštriju metodu ili se ograničite na sporije i blage.

Prva verzija prehrane "Roller Coaster":

1. Prva tri dana - dnevno za 300 kalorija.
2. Od četvrtog do sedmog dana - svaki dan za 600 kalorija.
3. Od osmog do četrnaestog dana , 900 kalorija dnevno .
4. Od petnaestog do sedamnaestog dana - dnevno 300 kalorija.
5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana - svaki dan za 600 kalorija.

Takva američka prehrana kroz 21 dan - prilično teška, ali vrlo učinkovita, omogućuje vam odmah izgubiti prekomjernu težinu. Pažljivo ga ostavite i pridržavajte se izbornika s niskim sadržajem kalorija, tako da se odlazni kilograme ne vraćaju. Druga verzija "Roller Coaster" dijeta je za one koji ne žele prebrzo rezultate:

1. Prva tri dana su 600 kalorija dnevno.
2. Od četvrtog do sedmog dana - 900 kalorija dnevno .
3. Od osmog do četrnaestog dana - 1200 kalorija dnevno .
4. Od petnaestog do sedamnaestog dana - svaki dan za 600 kalorija.
5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana , 900 kalorija dnevno .

Druga mogućnost je nešto usredotočeno. Treća verzija prehrane "Roller Coaster":

1. Prva tri dana - dnevno za 500 kalorija.
2. Od četvrtog do sedmog dana - 800 kalorija dnevno .
3. Od osmog do četrnaestog dana - svaki dan, 1000 kalorija.
4. Od petnaestog do sedamnaestog dana - dnevno 500 kalorija.
5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana - svaki dan za 800 kalorija.

Važno je razumjeti da kalorije koje se predlažu za taj dan ne smiju jesti u jednom sjedećem položaju, već postupno, po mogućnosti za 4-5 obroka. U danima kada je ukupni sadržaj kalorija najniži, bolje je ograničiti se na svježe povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća kako ne bi doživjeli glad. Obratite pozornost na zelje - pri niskoj kalorici, povećava nutritivnu vrijednost jela.

Dijeta "roller coaster": izbornik

Polazeći od činjenice da ova prehrana pretpostavlja niskokaloričnu prehranu, preporučuje se izrada dnevnika prehrane u kojem se strogo računaju sve potrošene kalorije dnevno. Bez toga ne može se jamčiti učinkovitost sustava jer ljudi obično imaju nejasne ideje o kalorijskom sadržaju proizvoda.

Da biste dobili sve što vam je potrebno od malih količina kalorija, važno je izbaciti oni koji ne donose koristi, vitamine i minerale. To uključuje:

• masno meso, kobasice, kobasice, delicije;
• slatkiši, čokolada, slatkiši;
• pekarski proizvodi, tjestenina;
• pržena hrana, svaka duboka pržena hrana.

Ako vam je propisani kalorijski sadržaj dnevne prehrane dopušten, možete dodati nešto ukusno s ovog popisa. Međutim, u danima s ozbiljnim ograničenjima to je vrlo nepoželjan - jer sve to ima visok sadržaj kalorija, a ne da razbije prehranu, a ostatak dana morat ćete umrijeti od gladi.