Postoji veliki broj jelovnika bez soli - Malyshevoy, japanski, kineski. Svi su ujedinjeni zajedničkim načelom - hrana soli u njima je svedena na minimum. Već je poznato da svaka osoba uzima nekoliko puta više soli nego što to tijelo zahtijeva. To daje probleme s bubrezima, edemom, povišenim krvnim tlakom, pa čak i pretilosti, jer ometa metaboličke procese. Prebacivanje na izbornik soli bez soli za smanjenje tjelesne težine, možete riješiti mnoge zdravstvene probleme odjednom. Razmotrite dvije mogućnosti - kineski i japanski.
Izbornik japanske soli bez soli
Slane dijete je vrlo popularno u Japanu. Razmotrit ćemo poznatu varijantu, koja pomaže u 13 dana da očisti tijelo i postigne značajan zupčanik. Ali mora se strogo primijetiti.
Osnovna načela su sljedeća:
- jučer je dopušteno jesti samo kruh - bolje je od raž (crna);
- Meso, perad ili riba mogu biti samo sorte s niskim udjelom masti;
- dnevno u prehrani treba biti žitarice, voće , povrće;
- soli i šećer zabranjeni su;
- Ne možete jesti oštre, pržene, pržene jela, kao i slatkiše;
- svakodnevno morate piti 2 litre vode;
- hranu treba jesti u 5-6 prijema;
- sva su jela pripremljena uglavnom za par;
- alkohol, ribu i mesne bujice zabranjeni su.
Za okus koristite luk, sok od limuna, začine (bez soli) i češnjak. Ulje se dopušta malo dodati pripremljenoj posudi, ali ne tijekom kuhanja. Udirajte dijetu postupno, tijekom 3 dana, svaki put smanjite dnevnu količinu soli.
Ova prehrana bez soli daje jelovnik tjedan dana, nakon čega se prehrana svakog dana ponavlja obrnutim redoslijedom - 8. dan - izbornik 6. dan, 9. dan - izbornik 5. dana i tako dalje.
Dan 1:
- ujutro - samo nezaslađena kava;
- na ručku: nekoliko jaja, salata od kupusa, sok od rajčice ili rajčice;
- u večernjim satima: hrenovita riba, svježa salata od kupusa.
Dan 2:
- za doručak - istu kavu, ali sada s krekerom;
- za ručak - kupus i ribu;
- za večeru - oko 150 grama kuhane govedine i 1% kefir (1 staklo).
Dan 3:
- za doručak - istu kavu s keksa;
- za večeru - svježe jaje, pirjane tikvice;
- za večeru - nekoliko kuhana jaja, salata od kupusa s govedinom.
Dan 4:
- za doručak - istu kavu, ali bez mrvica;
- za večeru - svježe jaje, salatu skuhanog mrkve, krišku sira;
- za večeru - nekoliko voća, po mogućnosti kiwi ili citrusa.
5. dan:
- za doručak - svježe ribani mrkva;
- za ručak - dio kuhane ribe i čaša sok od rajčice;
- za večeru - nekoliko voća, po mogućnosti kiwi ili citrusa.
6. dan:
- za doručak - kava bez aditiva;
- za večeru - svježa salata od kupusa i mrkve, komad kuhane dojke;
- za večeru - nekoliko kuhana jaja, salata od mrkve.
7. dan:
- za doručak - čaša čaja, bolje - zelena;
- za večeru - komad govedine za paru i nekoliko jabuka;
- za večeru - bilo koju opciju za večeru (osim što je bio treći dan).
Nakon toga, kao što je gore spomenuto, morate ponoviti izbornik dana u obrnutom poretku, tj. Izbornik u 13. danu bit će isti kao i prvi.
Da biste spasili i poboljšali rezultat, odmah nakon toga morate se prebaciti na zdravu prehranu - kašu ili jaja za doručak, juhu za ručak, meso ili ribu s povrćem - za večeru.
Izbornik kineske prehrane bez soli
U ovom slučaju, glavna pravila su samo neke: sol i šećer zabranjeni su, a istodobno se ne može jesti duhovna hrana i mliječni proizvodi. Izbornik je ovdje mnogo više monoton, a ne u japanskoj prehrani, ali se izračunava za iste 13 dana.
Izbornik prvog tjedna:
- Doručak - 1 kuhana jaja, zeleni čaj.
- Ručak - 1 kuhano jaje, 1 narančasta, mineralna voda bez plina.
- Večera - 1 kuhano jaje, 1 narančasta, mineralna voda bez plina.
Ako ste prošli ovaj dio, možete otići do sljedećeg, koji također ima jedan izbornik za cijeli tjedan:
- Doručak - 1 kuhana jaja, zeleni čaj.
- Ručak - 2 kuhana jaja, 2 narančasta, mineralna voda bez plina.
- Večera - dio kuhane smeđe riže i morske ribe, vode.
Ova dijeta je dopuštena samo osobama s odličnim zdravljem, inače može prouzročiti ozbiljnu štetu. Zapamtite, ovo je samo prvi korak u gubitku težine, glavni će rad učiniti naknadnim prijelazom na pravilnu prehranu.