Poznate su različite dijete, što podrazumijeva djelomično gladovanje, odbijanje određene skupine proizvoda, korištenje posebno razvijenog izbornika ili korištenje jednog osnovnog proizvoda. Posljednja grupa uključuje krutu rižinu prehranu koja vam omogućuje da bacate do 10 dodatnih kilograma. Važno je slijediti osnovna pravila i pridržavati se razvijenog izbornika, inače neće biti rezultata. Preporuča se kombinirati prehranu i vježbu.
Riža dijeta tjedan dana
Prvo, predlažemo da razmotrimo prednosti ove metode gubitka tjelesne mase, koje se sastoje od prednosti žitarica:
- Zbog prisutnosti škroba, riža obuhvaća želučanu sluznicu koja potiče pravilnu probavu.
- Groats imaju vlaknastu strukturu koja apsorbira višak vode, štetne tvari, toksine i suvišnu sol, a zatim ih uklanja iz tijela.
- U rižu se nalaze mnogi ugljikohidrati, koji tijesto zasićaju energijom i dugo vremena oslobađaju osjećaj gladi.
- Sastav riže uključuje mnoge vitamine skupine, važne za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. To je važno jer mnogi ljudi su pod stresom tijekom prehrane.
Nisu svi ljudi prikladni za rižinu prehranu, jer ima kontraindikacije. Nemojte koristiti ovu metodu gubitka težine ljudima koji imaju problema s probavnim sustavom, bubrega i jetre. Rice dijeta ne odgovara trudnim i dojiljama, kao ni osobama s dijabetesom. Budući da u takvim mršavljenjima praktički nema proteina u rižu, ne samo da su voda i mast izlučeni iz tijela, već i mišićna masa izgubljena. Ne možete se dugo držati rižine, jer to može uzrokovati stagnaciju crijeva, to jest konstipacija.
Pravila prehrane riže izgubiti težinu za 10 kg tjedno:
- Potrebno je odabrati pravu rižu, jer se postojeće sorte međusobno razlikuju. Tradicionalna krupica od okrugle žitarice ne može se koristiti, jer se podvrgava višestrukoj obradi i gubi gotovo sve prednosti. Mršavljenje riže s dugim zrnima, a također i smeđe vrste, najbolje je za gubitak težine. U takvoj kruni, zadržavaju se vlakna i druge korisne tvari. Najbolje je zamijeniti dvije navedene vrste riže tijekom cijelog tjedna.
- U rižu ne možete dodati sol, šećer i začini, a lopaticu treba kuhati isključivo na vodi.
- Važno je popiti puno tekućine, tako da dnevna stopa iznosi 2 litre. Prednost se daje nekarboniziranoj mineralnoj vodi. Od sokova i kave potrebno je odbiti, zamjenjujući ih zelenim čajem bez šećera.
- S obzirom na činjenicu da riža potiče izlučivanje kalija iz tijela, preporučuje se uzimanje kompleksa vitamina i minerala koji ga sadrže.
- Prije nego što sjednete na dijetnu rižu kako biste izgubili težinu za 10 kg, preporučljivo je provesti trening, koristeći dane za istovar. Zato odustati od masne, pržene, slatke i slatke hrane.
- Jednako je važno ispravno izaći iz prehrane, jer ako se nakon sedam dana odmah počnete naslanjati na svoju omiljenu hranu, možete izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Osim toga, ovo ponašanje će dovesti do činjenice da će se težina brzo vratiti. Preporuča se dodavanje proizvoda postupno. Da biste spasili rezultat, pa čak i poboljšali, bolje je prebaciti na pravilnu prehranu.
Možete se pridržavati izbornika prikazanog u nastavku i možete nadoknaditi svoju prehranu, s obzirom na pravila. Kombinirajte rižu bolje s svježim ili ukrašenim povrćem, a možete jesti prehrambeno meso, morske plodove, mliječne proizvode. Da bi se zadovoljila potreba za slatkom, upotrijebite med i sušeno voće .
Približan izbornik rižine prehrane izgleda ovako: