Mnoge žene dopuštaju se da se opuste na novogodišnje blagdane, što rezultira dobivanjem dodatnih kilograma. U starom obliku pomoći će povratak Novogodišnje prehrane Elene Malysheve . Poznati nutricionist i voditelj programa "Zdravlje" savjetuje se koristiti takva pravila:
- Svakodnevno je potrebno jesti 5 puta, dok kontrolirate veličinu dijela. U isto vrijeme preporuča se jesti više od 200 g. Zahvaljujući tome poboljšat ćete metabolizam i izgubiti više kilograma.
- Nutricionisti savjetuju 15 minuta prije glavnog jela jesti jabuku koja će djelomično ispuniti želudac, što znači da ćete jesti manje. Apple se može zamijeniti čašom vode.
- Promijenite svoju prehranu i zamijenite ga škodljivom hranom. Na primjer, izvrsna alternativa pire krumpira - cvjetača cvjetača.
- Novogodišnja prehrana podrazumijeva potpuni nedostatak gladi. Inače, nećete samo naštetiti vašem tijelu, ali nakon nekog vremena ponovno ćete dobiti izgubljene kilograme.
- Dan mora nužno započeti s doručkom, a to bi trebao biti najodovoljan obrok. Zahvaljujući tome ćete dobiti potrebnu energiju za cijeli dan.
- Novogodišnja prehrana Malyshevoy uključuje prebrojavanje kalorija. Za normalno funkcioniranje tijela
Dovoljno je 1200 kcal, a maksimalna vrijednost je 1800 kcal. U zasebnoj bilježnici napišite svu hranu koju jedete i brojite ukupan broj dnevno primljenih kalorija.
Do novogodišnje prehrane je dao željeni rezultat, a nakon toga, ponovno se vratite u staru formu, spojite pravu prehranu i vježbu. Odaberite najudobniji ritam i vrijeme vježbanja. Na primjer, jutarnja vježba pomoći će tonizirati tijelo i napuniti energiju za cijeli dan, a vježbanje nakon posla je izvrstan način da se riješite nakupljenog stresa.
Općenito, odaberite ono što želite, samo tako da ćete dobiti pravi užitak od gubitka težine.