Da biste izgubili težinu, zasitite tijelo korisnim tvarima i odbijaju žudnju za slatkom, prikladnom prehranom na plodu. Postoji nekoliko metoda gubitka tjelesne mase, na temelju kombinacije dopuštenih i niskokaloričnih plodova s ostalim proizvodima korisnim za ovu figuru.
Kakvo voće možete jesti na dijeti?
Dietici su odavno odredili koja se hrana može uključiti u njihovu prehranu kako bi izgubila težinu. Prilikom oblikovanja izbornika preporučuje se obratiti pažnju na sadržaj kalorija. Mnogi se ljudi pitaju je li moguće izgubiti težinu na plodovima, jer imaju fruktozu, ali zapravo je mnogo korisnije od šećera. Znanstvenici su identificirali popis voća koji će pomoći da izgubite težinu:
- Grejpfrut . Niskokalorični plod za prehranu koja sadrži tvari koje doprinose razgradnji masti u tijelu.
- Ananas . U ovom tropskom plodu postoje tvari koje imaju pozitivan učinak na proces digestije i potiču probavu proteina i masti. Očuvani ananas ne odnosi se na to.
- Jabuka . Pronalaženje što plodovi pomažu u gubitku težine, ne možemo pomoći sjetiti se jabuka koje volimo mnogi koji su dostupni u bilo koje doba godine. Najbolje su zelene sorte.
- Narančasta . Korisni citrusi bogati su askorbinskom kiselinom i prehrambenim vlaknima, tako da uz to ne samo da možete izgubiti težinu već i jačati imunitet .
- Lubenica . U ovom bobici puno vode, pa je njegov kalorijski sadržaj malen. Lubenica je lako probavljiva i brzo uklanja glad.
- Pomegranat . Znanstvenici su dokazali da sastavni sastojci poboljšavaju performanse trbuha i cijeli probavni sustav, što je važno za gubitak težine.
- Kiwi . Poznati nutricionist Montignac tvrdi da ako jedete jedan kivi na prazan želudac, brzo se možete riješiti višak težine. Vlakna hrane uključena u pripravak daju zasićenje i pročišćavaju crijeva.
- Mango . Egzotični plod nije samo ukusan, već i vrlo koristan. Ima laksativni učinak i poboljšava metabolizam .
Dijeta na voću i jogurtu
Jedan od najpopularnijih prehrambenih proteina je kefir, ali su potrebne samo male količine masti, pa je najbolje napitak 5%. Voće na prehrani pomoći će očistiti tijelo i zasiti ga hranjivim tvarima. Dijeta na voću i jogurtu traje 3 dana. Izbornik je slab i uključuje samo 1-2 litre kefira i 1-1,5 kg voća. Preporuča se jesti hranu svakih 2 sata. Možete jesti hranu odvojeno ili pripremati smoothie. Tri dana možete odbaciti 1,5-3 kg.
Dijeta na voće i sir
Još jedna popularna tehnika za rješavanje pretilosti. U sastavu svježeg sira postoji protein koji zasićuje tijelo i daje snagu. Držite se ove metode gubitka težine može biti oko tjedan dana. Curd ne bi trebao biti masnih sorti, pa je najbolji - 5-9%. Mala količina hrane je zabranjena. Voće u prehrani može biti drugačije, ali bolje je odabrati slatke i kiselinske opcije. Osim toga, dopušteno je piti zeleni čaj, biljne infuzije i vodu. Na dan možete jesti 350 grama svježeg sira i 800 grama voća. U jednom jelu kombinirati svježi sir i voće, pa čak i jesti oko 300 grama voća odvojeno.
Dijeta na voću i vodi
Najjednostavnija i istodobno stroga opcija za prehranu, budući da tijelo ne prima bjelančevine, tako da se više od tjedan dana pridržava takve prehrane. U jednom danu možete konzumirati 1-1,5 kg voća, ne samo u svježem, već iu kuhanom obliku. Podijelite količinu u 4-6 koraka. Pripremite salate, gulaš i pire krumpir. Pronalaženje kako izgubiti težinu na voću, vrijedno je napomenuti da slatki plodovi trebaju biti isključeni: banane, grožđe, cvrčci i smokve. Osim toga, dan bi trebao piti do 2,5 litre vode.
Dijeta na sirovom voću i povrću
Dobra kombinacija je kombinacija svježeg povrća i voća, koje imaju ogromnu količinu dobrih tvari za tijelo. Mnogi ljudi ne mogu podnijeti takvu prehranu, s obzirom da je gladan. Neki povrće može se toplinski obrađivati, ali su isključeni krumpiri i repa. Ako ste zainteresirani za izgubiti težinu povrća i voća, možete se pridržavati prehrane ne više od tjedan dana, kao primjer, upotrijebite ovaj izbornik:
- doručak : salata, koja uključuje krastavac, kupus i kopar;
- snack : koktel od dvije rajčice i začina;
- ručak : avokado i bugarski papar ;
- zalogaj : salata od krastavaca i rajčice;
- večera : kuhana cvjetača.
Dijeta na voće i bobičasto voće
Da biste izgubili težinu, odaberite voće za dijetu koja je sezonska i pristupačna. Koristite plodove i voće kako biste lakše izgubili težinu, uz nisku kaloriju. Možete pojesti do 1,5 kg različitih voća dnevno, a možete odabrati jedan proizvod za svaki dan, na primjer, možete se usredotočiti na ovaj redoslijed: 1,5 kg jabuke zelene, 1,5 kg jagode (može se zamijeniti marelica ili šljiva) 1 kg kruške, 1,5 kg trešnje (možete zamijeniti trešnja ili šljivu), mali dinja. Prije početka prehrane, preporučuje se provesti dan istovara na vodi.
Dijeta na voću i heljdu
Obratite pažnju na hranu heljde je teško, tako da možete dopuniti kašu s voćem koji će smanjiti cravings za slatkiše. Voće se može jesti zasebno ili nadopuniti s kašom, stoga dodajte najviše 10 komada. Koristite popis onoga plodova koji možete izgubiti težinu, prikazan gore. Tijekom dana možete jesti 3 servira kaše i oko 1 kg voća. Nemojte zaboraviti piti 1,5 litara vode dnevno. Da biste se držali dijete dulje od dva tjedna, to je nemoguće i može se ponoviti nakon 1,5-2 mjeseca.
Dijeta na voće i zobene pahuljice
Zobena kaša, zobena kaša, je najpopularnija jela među onima koji gledaju svoju figuru ili žele izgubiti težinu. Voće tijekom prehrane pomoći će zaboraviti na želju da nešto slatko pojede. Piti puno goveda i čaja, ali bez šećera. Da se pridržavate prikazane prehrane na voću dulje od tjedan dana, nije preporučljivo:
- doručak : smoothies od voća i zobenog brašna;
- zalogaj : 200 g voća ili bobica;
- ručak : žitarice s voćem;
- snack : posluživanje voćne salate;
- večera : kaša s sjemenkama bundeve, datama i čajem.
Dijeta na voću i jaja
Gubitak težine i istodobno dati tijelu potrebne hranjive sastojke, preporučuje se slijediti dijetu u kojoj se kombiniraju voće i jaja. Proteinski proizvod je niskokaloričan, ali u isto vrijeme savršeno se bori protiv gladi i daje sitost. O kakvoj se vrsti voća trebate jesti da biste izgubili težinu, ranije je rečeno, a njihov broj dnevno trebao iznositi do 3 kg, a za jaja ne može biti više od tri komada. Dijeta može trajati dulje od dva tjedna.