Iz nekog razloga, mnogi ljudi misle da je najjača i najučinkovitija prehrana ista stvar. Zapravo, teške dijete smanjuje metabolizam i usporava gubitak težine, zbog čega je vrlo teško nazvati ih najučinkovitijim. Točan odgovor leži u drugom i uopće nije tajna.
Najkraća i najučinkovitija prehrana
Svaka dijeta u užem smislu riječi je sustav hrane dizajniran za 1-2 tjedna ili čak nekoliko dana, što bi trebalo rezultirati gubitkom tjelesne težine. Sve ove kratkoročne opcije imaju jednu zajedničku minus, što im ne dopušta da budu učinkovite: nakon njihovog završetka, osoba se vraća u uobičajenu prehranu i brzo oporavlja izgubljene funte.
Bilo koja, čak i najučinkovitija i bezopasna prehrana često završava s ponovljenom težinom. Često je to zbog činjenice da je dijeta bila niska kalorija, a tijelo je obnovljeno, usporilo metabolizam. Kada se osoba vrati u normalnu prehranu, previše energije se isporučuje, a tijelo ga aktivno pohranjuje u obliku masnih naslaga na tijelu.
Najučinkovitija prehrana u svijetu
Izbjegavanje začaranog kruga s konstantnim regrutiranjem i gubitkom težine omogućuje najjednostavniju i najučinkovitiju prehranu - pravilnu prehranu. Ako se neprestano pridržavate, ne samo da normalizirate težinu, već je uvijek možete zadržati na željenom znaku. Ovo je jedini način da se nikada ne suočite s problemima težine.
Mnogi vjeruju da je pravilna prehrana dosadna i svježa. Zapravo, može biti vrlo raznolik. Ne uključuje samo slatkiše, masnu i prženu hranu, kao i brašno. Ova zabrana - samo za fazu gubitka tjelesne težine. Kada održavate težinu, možete dopustiti sebi 1-2 puta tjedno nešto s popisa zabrana bez štete na slici.
Dok dosežete željenu težinu, dijeta bi trebala biti kako slijedi:
- Doručak: posluživanje žitarice ili jelo od 2 jaja, čaj bez šećera.
- Ručak: posluživanje juhe, kriška kruha od žitarica.
- Snack: jogurt ili voće.
- Večera: meso s malo masnoća, perad, riba i ukrašavanje povrća, žitarica ili tjestenine iz durum pšenice.
Nakon što ste postigli željenu težinu, trebali biste jesti za još 2-3 tjedna da biste je popravili. Nakon toga možete dodati malo slatko za doručak ili zamijeniti ručak s omiljenom jelom 1-2 puta tjedno. Ako jedete tako, naviknut ćete se na zdravu prehranu i režim dana koji će vam omogućiti lakši održavanje željene težine.